Sering Olahraga Bikin Rambut Lepek dan Ketombe? Ini Tips Menjaga Kulit Kepala Sehat

Suara.com - Olahraga rutin membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun di balik gaya hidup aktif, ada satu hal yang kerap luput diperhatikan, yakni kesehatan kulit kepala.

Keringat yang menumpuk setelah beraktivitas dapat membuat rambut terasa lepek, kulit kepala berminyak, gatal, hingga memicu munculnya ketombe.

Tak heran, masalah ini sering dialami oleh atlet maupun mereka yang gemar berolahraga di luar ruangan.

Karena itu, menjaga kebersihan kulit kepala menjadi bagian penting dari rutinitas perawatan diri, sama pentingnya dengan menjaga kebugaran tubuh.

Scalp Derma Expert dari CLEAR, Matthew Seal, menjelaskan bahwa saat berolahraga tubuh menghasilkan lebih banyak keringat untuk membantu mengatur suhu.

Jika keringat bercampur dengan minyak dan kotoran lalu dibiarkan terlalu lama, kondisi tersebut dapat mengganggu kesehatan kulit kepala.

"Ketombe, kulit kepala berminyak, rambut lepek, dan rasa gatal pada kulit kepala merupakan masalah yang umum dialami atlet. Pada sebagian orang, rambut juga dapat terasa lebih kering, kusam, atau mudah patah akibat paparan sinar matahari, aktivitas luar ruang yang intens, dan perawatan yang kurang tepat," ujarnya.

Menurut Matthew, ada tiga kebiasaan sederhana yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit kepala, yakni membersihkan rambut secara rutin, memilih sampo yang sesuai dengan kondisi kulit kepala, serta menjaga pola makan, hidrasi, dan kualitas tidur.

Ia juga mengingatkan agar tidak membiarkan keringat menempel terlalu lama di kulit kepala setelah berolahraga.

Selain itu, kebersihan perlengkapan seperti helm, topi, maupun handuk juga perlu diperhatikan karena dapat menjadi tempat menumpuknya kotoran dan bakteri.

Tips Menjaga Kulit Kepala Tetap Sehat untuk yang Aktif Berolahraga

Bagi Anda yang rutin berolahraga, berikut beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan:

• Bersihkan rambut dan kulit kepala secara rutin, terutama setelah berolahraga.
• Gunakan sampo yang sesuai dengan kondisi kulit kepala, terutama jika memiliki masalah ketombe atau kulit kepala berminyak.
• Keringkan rambut hingga benar-benar kering setelah keramas.
• Jaga asupan cairan, konsumsi makanan bergizi, dan tidur yang cukup agar kesehatan rambut terjaga dari dalam.
• Pastikan helm, topi, maupun handuk yang digunakan selalu dalam kondisi bersih.

Saat ini, sejumlah produk perawatan rambut juga mulai menghadirkan formula yang tidak hanya membantu mengatasi ketombe, tetapi juga merawat kesehatan kulit kepala.

Salah satunya melalui kandungan seperti niacinamide yang membantu menjaga scalp barrier, serta menthol yang memberikan sensasi segar setelah beraktivitas.

Menurut Matthew, kulit kepala yang sehat bukan hanya membuat rambut terasa lebih nyaman, tetapi juga membantu meningkatkan rasa percaya diri sehingga seseorang bisa lebih fokus menjalani aktivitas sehari-hari maupun berolahraga.

Di tengah meningkatnya minat masyarakat terhadap gaya hidup aktif, merawat kulit kepala dapat menjadi bagian dari self-care yang tak kalah penting dibandingkan menjaga kebugaran tubuh.