Kaki Sering Nyeri saat Lari? Ini 5 Sepatu Stability Terbaik untuk Kaki Overpronasi

Suara.com - Sering merasakan nyeri pada telapak atau pergelangan kaki setelah berolahraga? Kondisi ini bisa jadi disebabkan oleh overpronasi.

Overpronasi disebabkan oleh gerakan kaki yang terlalu miring ke dalam saat melangkah, sehingga beban tubuh bertumpu di jempol dan jari telunjuk. Kondisi ini berisiko memicu nyeri tumit, fasia plantar, hingga cerdera.

Kaki overpronasi memerlukan sepatu kategori stability yang mampu menjaga keseimbangan beban tubuh dan mengontrol gerak.

Sepatu ini memiliki fitur penopang di bagian dalam telapak atau sol yang lebih padat untuk mencegah kaki terlalu miring ke arah dalam saat berjalan maupun berlari.

Berikut 5 rekomendasi sepatu lari untuk kaki overpronasi.

1. Asics GT 1000 12: Pilihan Nyaman Pelari Pemula

Sepatu kategori stability entry-level ini dilengkapi penyangga di sisi dalam kaki untuk mengontrol arah pronasi.

Didesain fleksibel tanpa pelat karbon, sepatu ini sangat ideal bagi pelari pemula untuk porsi lari jarak pendek hingga menengah.

Harga: Mulai Rp1.799.000

2. Hoka Gaviota 6: Maksimal Stabil dan Ekstra Empuk

Mengusung spesifikasi maximum stability, sepatu Hoka Gaviota 6 dibekali bantalan super tebal dan empuk.

Dukungan teknologi H-Frame menjaga pijakan tetap kokoh, sangat cocok untuk aktivitas harian, berjalan kaki, hingga long run ringan.

Harga: Rp2.099.300 – Rp2.999.000

3. Brooks Adrenaline GTS 23: All-Rounder yang Tangguh

Sepatu stability all-rounder ini mengandalkan sistem GuideRails yang bekerja seperti pagar pembatas alami untuk menjaga gerakan kaki tetap lurus.

Brooks Adrenaline GTS 23 fleksibel dipakai untuk daily running, latihan di treadmill, sampai long run santai.

Harga: Sekitar Rp2.799.000

4. Asics Gel Kayano 32: Kelas Premium untuk Jarak Jauh

Asics Gel Kayano 32 termasuk lini guidance stability premium andalan para pelari long run maupun maraton.

Kombinasi busa FF Blast™ Plus, teknologi 4D Guidance System™, dan Rearfoot PureGEL™ menghadirkan bantalan lembut serta support ekstra kuat yang aman untuk lari jarak jauh.

Harga: Rp2.200.000 – Rp2.599.000

5. Hoka Arahi 8: Ringan dengan Toe Box Lebih Luas

Memakai teknologi H-Frame™ adaptif pengganti J-Frame lama, dipadukan busa EVA ganda yang jauh lebih lembut.

Desain toe box-nya kini lebih luas untuk kenyamanan jemari, namun bobotnya tetap ringan untuk lari harian.

Harga: Rp2.079.000 – Rp2.599.000

Tips Memilih Sepatu untuk Kaki Overpronasi

Pemilik kaki overpronasi perlu menggunakan stability running shoes berpenyangga kokoh agar terhindar dari risiko cedera. Karakteristiknya sepatunya sebagai berikut.

1. Sepatu yang dapat meratakan tekanan benturan langkah secara seimbang.
2. Sanggup menopang area lekukan telapak kaki (arch support).
3. Suportif menjaga keseimbangan dan integritas torsi kaki.
4. Bantalan padat penambah stabilitas pijakan ekstra.