Resep Smoothies yang Enak dan Kaya Manfaat, Sekali Minum Ampuh Redakan Konstipasi

LINIMASA - Konstipasi atau sembelit merupakan salah satu penyakit yang sering dialami anak-anak maupun orang dewasa. 

Kurangnya makanan kaya serat seperti sayur dan buah-buahan biasanya menjadi faktor utama penyebab penyakit ini. Bagi sebagian orang, mungkin menjadi hal yang sulit untuk mengkonsumsi buah dan sayuran. 

Tenang, ada cara menyenangkan untuk meredakan konstipasi dengan manfaat kesehatan lainnya melalui resep smoothies yang enak dan menyegarkan. 

Berikut resepnya, dikutip dari healthline.com pada Kamis (6/7/2023).

1. Banana-berry smoothie

- 1 buah pisang yang sudah matang

- Setangah gelas buah berry (blueberry, strawberry, raspberry)

- Setengah gelas plain yogurt

- 1 sendok biji rami (flaxseed)

- Setengah gelas air atau susu cair

Blender semua bahan hingga menjadi lembut, siap disajikan.

2. ropical delight Smoothie

- Setengah gelas potongan nanas

- Setengah gelas potongan mangga

- Setengah gelas potongan pepaya yang sudah matang

- Setengah gelas plain yoghurt

- Setengah gelas air kelapa

Belnder semua bahan hingga menjadi lembut, siap disajikan.

3. Creamy Papaya Smoothie

- 1 gelas pepaya yang sudah matang

- 1 buah pisang yang sudah matang

- Setengah gelas plain yogurt

- 1 sendok makan madu

- Setengah gelas susu almond atau jus nanas

Blender semua bahan hingga lembut, siap disajikan.

Semoga bermanfaat.

Kontributor: R. Inayah