Penting! 6 Tips Menjaga Kesehatan Jantung agar Terhindar dari Komplikasi

Kabar duka tentang meninggalnya aktor dan seniman Eddy Gombloh diterima publik Indonesia pada Kamis (4/8/2022). Informasi meninggalnya almarhum sendiri telah dikonfirmasi oleh sang istri, Martina Lubalu, yang menyebutkan suaminya meninggal dunia di RSUP Dr Sardjito, Sleman, Yogyakarta.

Menurut Martina, pemain film Samson Betawi bersama mendiang Benyamin S itu meninggal dunia karena komplikasi dari penyakit jantung yang dideritanya. Martina juga menyebut bahwa Eddy Gombloh sudah sejak lama dirawat di rumah sakit.

Dikatakan pula, akibat dari penyakit jantung yang dimilikinya, Eddy harus mengalami berbagai gangguan kesehatan lainnya seperti ginjal, paru-paru, juga hati.

“(Ada riwayat) Jantung. Dari jantung menyebar ke paru-paru, ginjal dan hati,” tutur Martina Lubalu, dalam video di kanal YouTube Macul Channel, seperti dikutip Suara.com.

Diketahui, penyakit jantung sendiri memang bisa memicu berbagai penyakit lainnya. Mengutip laman WHO, penyakit kardiovaskular ini sendiri merupakan pembunuh nomor 1 di dunia, di mana setiap tahunnya diperkirakan merenggut 50 ribu nyawa secara global.

Tentu, mengingat hal itu, publik harus kembali sadar betapa sangat pentingnya menjaga kesehatan jantung. Nah, berikut beberapa tips menjaga kesehatan jantung yang telah dihimpun:

1. Konsumsi makanan yang baik untuk jantung

Sesuai informasi di situs WHO, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung, di antaranya yakni buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta kacang-kacangan.

Sebaliknya, ada berbagai makanan yang harus dihindari, seperti daging asin, makanan olahan atau kaleng, serta makanan cepat saji. Begitu juga dengan camilan manis seperti donat, kue atau biskuit, yang disarankan juga bisa diganti dengan buah dan sayur.

2. Hindari berat badan berlebih

Seseorang perlu mengontrol berat badannya, sebab berat badan berlebih sangat berisiko mengalami penyakit kardiovaskular. Untuk itu, selalu perhatikan indeks massa tubuh agar tidak memiliki berat badan berlebih. Jika sudah kadung melewati batas, usahakan untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga.

3. Lakukan aktivitas fisik

Cara lain menjaga kesehatan jantung adalah dengan melakukan berbagai aktivitas fisik, setidaknya 150 menit atau 2,5 jam setiap harinya. Melakukan aktivitas fisik dapat mencegah peningkatan tekanan darah, peningkatan kadar kolesterol dan lipid darah lainnya, serta membantu pengendalian berat badan.

4. Hindari rokok

Rokok nyatanya dapat memberikan dampak buruk pada jantung. Asap rokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk, itu sangat penting menghindari rokok agar jantung tetap sehat.

5. Hindari konsumsi alkohol

Selain rokok, hal lain yang juga patut dihindari adalah konsumsi minuman beralkohol. Mengonsumsi alkohol bahkan sudah dikaitkan dengan 200 penyakit dan cedera, salah satunya kardiovaskular. Dengan kata lain, mengonsumsi alkohol akan membuat jantung menjadi rusak.

6. Periksa tekanan darah dan kadar gula darah secara rutin

Salah satu cara lainnya untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah dan kadar gula darah. Hal ini dapat membuat seseorang tahu bagaimana kondisi kesehatan, terutama kesehatan jantungnya.

Melakukan pengecekan sekaligus juga bisa membuat seseorang menghindari gaya hidup tak baik yang berpengaruh jelek pada kondisi kesehatannya, termasuk kesehatan jantung.