Para ahli menyarankan bagi anak-anak yang masih di sekolah dasar untuk tidur pada pukul 7:30-8:30 di malam hari agar anak-anak dapat tertidur lebih pulas dan cepat.
5.Lakukan Aktivitas Yang Mengarah ke Kamar Mereka
Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan mengajak anak melakukan aktivitas yang mengarah ke kamar mereka.
Ketika anak bunda memasuki rutinitas mereka sebelum tidur, usahakan untuk bergerak semuanya dalam satu arah bun. Sebagai contoh, hindari melakukan aktivitas pra-tidur seperti makan malam setelah gosok gigi karena ruang makan umumnya lebih jauh dari kamar tidur anak dibandingkan kamar mandi.
Usahakan untuk melakukan aktivitas pra-tidur yang paling jauh dari kamar tidur mereka terlebih dahulu sampai akhirnya mereka terbaring pulas di kasur mereka.
6.Buat Kamar Tidur Senyaman Mungkin
Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan membuat kamar tidur anak senyaman mungkin.
Buat anak bunda senyaman mungkin agar tidur mereka berkualitas dan tidak terganggu pada malam hari. Jadikan kamar tidur mereka sebagai tempat istirahat terbaik.
Bunda dapat menyesuaikan suhu kamar mereka, mengontrol pencahayaan di kamar, bantal yang empuk dan wangi serta pastikan tidak ada banyak mainan di kasur mereka.
7.Hindari Melihat Layar
Tips berikutnya yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan menghindari anak bunda untuk melihat layar seperti TV, smartphone dan video game.
Layar pada TV, smartphone dan video game dapat membuat anak bunda kesulitan untuk tidur karena layar terang dari perangkat elektronik dapat mencegah tubuh untuk tidur pada waktu yang tepat.
Baca Juga: Resep Korean Strawberry Milk, Minuman Yang Pernah Viral Pada Masanya
Jauhkan perangkat elektronik seperti smartphone dan video game dari mereka sebelum tidur. Bunda dapat beralasan bahwa baterai dari smartphone mereka telah habis dan harus di charge.
8.Hindari Kafein
Tips terakhir yang dapat bunda lakukan untuk menidurkan anak dengan cepat adalah dengan menghindari konsumsi kafein sebelum tidur.
Kafein bukan hanya ada di dalam kopi saja lho. Akan tetapi, ada pada beberapa minuman favorit anak seperti soda dan juga es teh manis.
Soda mengandung 25 mg kafein dan es the manis mengandung 40 mg kafein yang dapat membuat anak terjaga. Hindari konsumsi kafein pada anak agar mereka dapat tertidur sesuai waktu tidur mereka.
