11 Hal Yang Memperlambat Metabolisme Tubuh, Salah Satunya Diet Yang Terlalu Ketat

Metabolisme pada tubuh merupakan proses pengolahan nutrisi makanan atau minuman yang telah dicerna oleh tubuh untuk diubah menjadi energi. Tubuh memerlukan energi tersebut agar sel dan jaringan tetap berkembang, sehat dan terus berfungsi dengan baik.

Metabolisme tubuh yang tinggi merupakan hal yang perlu kalian perhatikan, terutama bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan.

Metabolisme tubuh yang lambat dapat menyebabkan kalian kesulitan untuk menemukan postur idela bagi tubuh kalian serta mempersulit kalian untuk menurunkan berat badan.

Metabolisme tubuh yang lambat dapat oleh disebabkan beberapa hal. Mengutip dari WebMD, berikut adalah beberapa hal yang dapat memperlambat metabolisme tubuh kalian:

1.Gen

Gen keturunan dari keluarga kita merupakan salah satu hal yang menyebabkan kita memiliki metabolisme yang lambat, bahkan saat beristirahat atau tidur.

Salah satu cara terbaik untuk hal ini adalah dengan mengubah kebiasaan kita. Mulailah untuk fokus berolahraga secara rutin dan melakukan aktivitas yang membutuhkan gerakan yang banyak.

2.Hormon

Pergeseran pada hormon dapat memperlambat laju metabolisme pada tubuh kalian dan hal tersebut dapat membuat kalian kelelahan. Penyakit seperti diabetes, tiroid bahkan stress dapat melepaskan hormon yang memperlambat metabolisme tubuh.

Solusi untuk hal tersebut adalah dengan terus memantau kondisi medis dan melakukan perawatan. Kalian juga dapat fokus untuk menghilangkan stres.

3.Kurang Tidur

Tidur yang berkualitas dapat mempercepat metabolisme pada tubuh. Apabila kalian masih sering begadang dan tidak memperhatikan kondisi tidur kalian, kalian akan jauh lebih berisiko untuk terkena diabetes dan juga obesitas.

Mulalilah penuhi kebutuhan tidur kalian selama 7-9 jam sehari. Kalian akan dapat merasakan perbedaan positif terhadap diri kalian.

4.Diet Ketat

Apabila kalian tidak mengonsumsi makanan yang cukup, metabolisme tubuh kalian dapat berubah menjadi lambat. Diet yang terlalu ketat, terutama ketika kalian berolahraga malah akan membuat tubuh kalian kekurangan kalori dan mempersulit kalian menurunkan berat badan.

Walaupun memakan waktu lebih lama, cobalah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang realistis, bukannya drastis.

5.Dehidrasi

Ketika tubuh kalian kekurangan cairan, metabolisme tubuh dapat semakin lambat. Bagi kalian yang sedang menurunkan berat badan, penuhi kebutuhan cairan agar kalian lebih kenyang dan tidak perlu makan lebih banyak.

Konsumsi cairan secara rutin setiap harinya dapat mempercepat laju metabolisme tubuh. Kalian juga dapat mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan cairan seperti semangka atau mentimun.

6.Kekurangan Kalsium

Selain bermanfaat bagi tulang kalian, kalsium merupakan salah satu nutrisi yang dapat mempercepat metabolisme tubuh kalian.

Penuhi kebutuhan kalsium kalian dari konsumsi susu, kangkung, lobak, jus jeruk dan juga sereal agar laju metabolsime kalian semakin cepat.

7.Obat-Obatan

Beberapa varian obat dapat memperlambat laju metabolisme tubuh, seperti obat antidepresan atau antipsikotik. Obat-obatan yang memperlambat laju jantung juga termasuk sebagai obat yang memperlambat metabolisme tubuh.

Konsultasikan ke dokter mengenai masalah yang kalian hadapi. Dokter akan mencoba mencari solusinya dengan mengganti obat-obatan tersebut dengan obat-obatan lain yang tidak memperlambat metabolisme tubuh.

8.Kekurangan Karbohidrat

Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan, mengurangi karbohidrat merupakan salah satu kuncinya. Akan tetapi, kekurangan karbohidrat dapat memperlambat laju metabolisme tubuh dan menyebabkan tubuh kesulitan untuk membakar kalori di tubuh kalian.

Carilah karbohidrat yang berasal dari makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian agar metabolisme kalian tetap stabil.

9.Begadang

Kebiasaan tidur pada pagi buta dapat mengacaukan siklus tidur kalian. Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan metabolisme semakin lambat dan memperbesar risiko diabetes dan obesitas.

Perbaiki jam tidur kalian agar metabolisme pada tubuh kalian tetap berjalan stabil dan mencegah kalian untuk kembali begadang.

10. Jadwal Makan Tidak Teratur

Melewatkan jadwal makan dapat memperbesar risiko kesehatan seperti penyakit jantung dan memperlambat laju metabolisme tubuh.

Mulai sekarang, aturlah jadwal makan kalian dan jangan melewatkan jadwal makan tersebut agar kalian dapat mencegah berbagai risiko kesehatan.

11.Stres

Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat mempersulit tubuh untuk memproduksi insulin. Apabila hal tersebut terjadi, laju metabolisme akan semakin lambat dan memicu kenaikan berat badan.

Kalian sendirilah yang dapat menemukan cara untuk menghilangkan stres, mulailah dari melakukan apa yang kalian sukai agar kalian dapat mengurangi stres pada diri kalian.