Jadwal Buka Puasa Kota Padang Hari Ini, Jumat 14 Maret 2025

Menjaga kesehatan selama bulan Ramadan penting dilakukan dengan memilih menu buka puasa yang bernutrisi.

Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat menjadi pilihan saat berbuka puasa, dikutip dari Suara.com.

1. Es Buah Segar

Es buah menjadi menu favorit saat buka puasa karena menyegarkan dan kaya akan vitamin. Kandungan gizi dalam es buah berasal dari beragam buah yang digunakan.

Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya buat sendiri dengan memilih bahan alami, serta menggunakan sirup dan susu rendah gula agar tidak berlebihan dalam asupan kalori.

2. Salad Buah Kaya Nutrisi

Mirip dengan es buah, salad buah juga memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Namun, salad buah biasanya tidak menggunakan sirup atau susu kental manis.

Pilihan sehat dapat dibuat dengan mengganti saus atau mayones dengan yogurt rendah lemak agar tetap bernutrisi dan rendah kalori.

3. Puding Buah yang Lezat

Bagi yang menyukai tekstur lembut, puding buah menjadi pilihan tepat untuk menu buka puasa. Kandungan vitaminnya tetap tinggi, terutama jika menggunakan bahan-bahan alami.

Pilih varian rendah gula agar lebih sehat dan tetap memberikan manfaat yang optimal bagi tubuh setelah berpuasa seharian.

4. Kolak Rendah Kalori

Kolak pisang merupakan salah satu hidangan khas bulan Ramadan. Namun, kolak umumnya memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi.

Untuk alternatif sehat, gunakan susu skim rendah lemak sebagai pengganti santan dan kurangi penggunaan gula merah agar tetap nikmat tanpa menambah beban kalori berlebih.

5. Sup Sebagai Hidangan Utama

Berbeda dari makanan manis, sup bisa menjadi pilihan hidangan utama yang lebih sehat saat berbuka. Sup dapat dibuat dengan berbagai bahan, seperti ayam, daging sapi, atau ikan, yang memberikan asupan protein dan gizi seimbang.

Sup juga lebih baik dibandingkan gorengan atau makanan berminyak lainnya, sehingga lebih ramah bagi pencernaan setelah berpuasa.

Dengan memilih menu buka puasa yang sehat, tubuh akan tetap terjaga kesehatannya selama menjalani ibadah di bulan Ramadan.

11 Hal yang Membatalkan Puasa

1. Makan dan Minum dengan Sengaja

Mengonsumsi makanan atau minuman secara sadar membatalkan puasa. Bahkan, menelan benda bukan makanan, seperti kerikil atau biji-bijian, juga termasuk.

2. Menggunakan Obat Semprot Asma atau Inhaler

Penggunaan inhaler saat puasa dapat membatalkan puasa karena zat yang masuk melalui mulut atau hidung mencapai tenggorokan.

3. Memasukkan Obat ke Anus atau Dubur

Penggunaan supositoria dianggap membatalkan puasa karena obat masuk melalui lubang alami tubuh.

4. Menggunakan Obat Tetes Telinga dan Hidung

Meneteskan obat ke telinga atau hidung hingga mencapai rongga kepala dapat membatalkan puasa.

5. Berhubungan Suami Istri di Siang Hari

Melakukan hubungan intim saat puasa tidak hanya membatalkan puasa tetapi juga mewajibkan kafarat, seperti puasa dua bulan berturut-turut atau memberi makan 60 orang miskin.

6. Muntah dengan Sengaja

Memuntahkan isi perut dengan sengaja membatalkan puasa. Namun, jika terjadi tanpa disengaja, puasa tetap sah.

7. Mengeluarkan Mani Secara Sengaja

Masturbasi yang menyebabkan keluarnya mani membatalkan puasa. Sebaliknya, mimpi basah tidak membatalkan puasa.

8. Menstruasi

Wanita yang haid dilarang berpuasa dan wajib menggantinya di hari lain setelah Ramadan.

9. Nifas

Darah nifas setelah melahirkan membatalkan puasa. Wanita dalam masa nifas tidak diwajibkan berpuasa hingga masa tersebut selesai.

10. Gila

Kehilangan akal atau gangguan jiwa saat puasa menyebabkan batalnya puasa, karena ibadah ini diwajibkan bagi yang berakal sehat.

11. Murtad

Keluar dari agama Islam atau murtad menyebabkan batalnya puasa, karena ibadah puasa hanya diwajibkan bagi umat Muslim yang beriman kepada Allah SWT.