Driver dan Biker, Yuk Jaga Kesehatan saat Pandemi Covid-19

Suara.com - Buat para pencinta otomotif, apalagi biker yang gemar touring dan anak-anak mobil yang suka gaul bareng komunitas, masa physical distancing mungkin jadi priode "unik". Dalam artian tunggangan kesayangan tidak diajak ke mana-mana, kecuali ada urusan mendesak.

Untuk merawat serta aktivitas rutin pun mesti dikerjakan menjauh dari rekan, teman komunitas, bahkan tetangga demi prinsip menjaga jarak. Agar tidak terjadi penularan pandemi Coronavirus Disease atau Covid-19.

Namun jangan pesimistis. Makin cepat physical distancing diterapkan, ditambah disiplin tinggi, badai wabah bakal berlalu. Selain itu, tentunya jaga kesehatan dan kebugaran.

Berikut adalah tips dari Garda Medika, asuransi kesehatan dari Asuransi Astra untuk kesehatan kita semua.

Inilah langkah menjaga kesehatan tubuh, termasuk di masa pandemi Covid-19:

• Tingkatkan imunitas tubuh. Makan buah dan sayur serta minum minimal delapan gelas air setiap hari, karena buah dan sayur mengandung vitamin dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk melawan penyakit.
• Melakukan aktivitas fisik dan olah raga secara rutin. Olah raga ringan seperti berjalan kaki minimal 5.000 langkah dan berolah raga 30 menit per hari terbukti mampu menurunkan risiko berbagai penyakit.
• Istirahat yang cukup. Tidur yang berkualitas terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh
• Pola pikir yang positif. Stress dan gangguan pola pikir yang tidak baik bisa menyumbang meningkatnya risiko terkena penyakit.
• Berhenti merokok. Gangguan pernapasan akibat rokok dapat meningkatkan tingkat keparahan suatu penyakit, terutama virus Covid-19 yang menyerang sistem pernapasan manusia.
• Menerapkan etika batuk dan bersin yang benar. Tutup mulut dan hidung ketika batuk dan bersin dengan siku bagian dalam atau tisu dan segera buang tisu setelah digunakan.
• Bersihkan barang-barang pribadi dan pakaian. Virus Covid-19 memiliki ketahanan waktu yang berbeda-beda ketika sudah menempel pada benda di sekitar.
• Selalu terapkan physical distancing, menjaga jarak lebih dari 1 m dengan orang lain bisa mencegah terkena droplet virus Covid-19.
• Hindari menyentuh wajah dengan tangan. Sebisa mungkin jangan menyentuh area wajah, karena mata, hidung, mulut, telinga adalah pintu masuk virus.
• Minimalisir menyentuh benda-benda yang tidak perlu. Tangan yang terkontaminasi virus dapat menjadi perantara masuknya penyakit ke dalam tubuh.
• Cuci tangan dengan air mengalir dan sabun atau gunakan hand sanitizer. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir minimal 20 detik mampu merusak dinding virus sehingga bisa mematikannya.
• Jika membutuhkan informasi lebih lanjut, pelanggan dapat menghubungi Garda Akses yaitu call center Asuransi Astra di nomor 1-500-112. Kami siap melayani selama 24 jam.

Catatan dari Redaksi: Jika merasakan gejala batuk, sakit tenggorokan dan demam, informasi seputar Coronavirus Disease (Covid-19) bisa diperoleh di Hotline Kemenkes 021-5210411 atau kontak ke nomor 081-2121-23119. Terapkan imbauan tetap tinggal di rumah, dan jaga jarak atau physical distancing, minimal dua meter persegi. Selalu gunakan masker setiap keluar rumah.