SUARA PEKANBARU - Lebaran banyak hidangan menggiurkan. Namun, bagi penderita diabetes, menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat sangat penting dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Saat Lebaran, seringkali terdapat makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, sehingga perlu dihindari agar kadar gula darah tidak melonjak.
Ahli Terapi Polarisasi, Johan Steve mengingatkan, agar pada saat Lebaran tetap ceria, pengidap diabetes wajib menghindari hal-hal berikut ini:
1. Makanan Manis dan Berlemak Tinggi
Hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan lemak jenuh, seperti kue kering, camilan manis, makanan berminyak, dan makanan olahan.
Pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan ayam tanpa kulit.
2. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol harus dihindari karena dapat mempengaruhi kadar gula darah dan memicu hipoglikemia atau hiperglikemia.
Alternatifnya, pilihlah minuman yang rendah gula atau bahkan tanpa gula, seperti air mineral, jus buah tanpa gula tambahan, atau teh tanpa gula.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, pizza, atau ayam goreng, umumnya mengandung lemak jenuh dan tinggi kalori.
Lebih baik menghindarinya dan memilih makanan yang lebih sehat dan rendah kalori seperti salad, sayuran rebus, atau buah-buahan.
4. Terlalu Banyak Makan
Hindari makan terlalu banyak dan pilihlah ukuran porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Perbanyak makanan yang mengandung serat dan protein agar lebih cepat kenyang, serta perlahan-lahan saat makan untuk membantu menghindari konsumsi makanan yang terlalu banyak.
TERPOPULER
