Beberapa Cara yang Mudah Lawan Insomnia

Kalau kamu membaca buku eletronik, akan ada cahaya biru yang terpancar dan bisa mengurangi sekresi melatonin. Dengan begitu, kamu akan lebih sulit untuk tertidur dan membuat kamu lelah keesokan harinya. Disarankan bagi kamu untuk membaca buuk fisik untuk bersantai dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Bayangkan Hal-hal Bahagia

Daripada memikirkan hal buruk yang bisa membuatmu khawatir dan stres, ada baiknya kamu membayangkan hal-hal yang bisa membuatmu bahagia. Kamu bisa membayangkan dengan visualisasi agar kamu merasa tenang.

Teknik ini bisa membantumu untuk mengisi pikiran dengan menghindari pikiran buruk yang membuatmu khawatir sebelum tidur. Berkonsentrasi dengan membayangkannya bisa membuatmu merasa damai dan santai agar terhindar dari pikiran yag membuatmu terjaga sepanjang malam.

Sumber : Yoursay.id