Poptren.suara.com - Sejumlah orang enggan terus-menerus bergantung dengan obat sakit kepala ketika masalah kesehatan ini menyerang. Pasalnya, sakit kepala termasuk gangguan kesehatan yang gampang muncul karena beragam penyebab.
Seseorang bisa sakit kepala saat stres, kurang nutrisi tertentu, kurang minum, sampai terkena infeksi. Namun, selain penanganan yang khusus, ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk membantu meringankan, mengurangi, atau bahkan menyembuhkan sakit kepala yang Anda alami.
Berikut adalah beberapa cara, tips, atau trik untuk membantu menghilangkan sakit kepala dengan cepat yang bisa Anda coba.
1. Batasi Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol lebih dari batas toleransi tubuh Anda bisa memicu sakit kepala. Jenis minuman itu mampu memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah pun menjadi lebih lancar. Mengonsumsi alkohol juga mampu meningkatkan frekuensi buang air kecil yang mana memperbesar risiko dehidrasi.
2. Kurangi Asupan Kafein, Garam, dan Alkohol
Ketiga hal di atas bisa membuat pusing semakin memburuk. Kafein, garam, dan alkohol bersifat diuretik (meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil). Nah, kondisi ini yang membuat tubuh makin banyak kehilangan cairan tubuh sehingga membuat pusing makin memburuk.
Tidak cuma asupan minuman itu saja yang harus dikurangi. Seseorang yang sering mengalami pusing juga tidak disarankan untuk merokok. Zat-zat di dalam rokok dapat memperburuk kondisi pusing yang sedang dialami.
3. Periksa intoleransi makanan
Terkadang intoleransi makanan bisa menjadi penyebab gejala seperti sakit kepala. Jika sakit kepala tampaknya muncul setelah makan, mungkin bermanfaat bagi orang-orang untuk membuat catatan makanan tentang semua yang mereka makan setiap hari. Ini memungkinkan mereka untuk mengidentifikasi dan menghindari makanan apa pun yang dapat memicu sakit kepala.
4. Makanan Sehat Penambah Energi
Kepala sering pusing bisa disebabkan oleh rendahnya kadar gula dalam darah. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang melewatkan waktu makan. Oleh sebab itu, coba untuk konsumsi camilan sehat untuk menambah energi dan gula darah. Mengonsumsi pisang atau cokelat meningkatkan kadar gula darah, sehingga membantu meredakan pusing.
5. Cobalah teh herbal
Teh herbal bisa menjadi cara yang berguna untuk menambahkan air ke dalam makanan sambil menikmati manfaat dari senyawa alami lainnya. Misalnya, teh jahe dapat membantu mengatasi migrain. Sebuah studi pada 2013 menemukan bahwa bubuk jahe memiliki efek yang mirip dengan obat umum untuk mengurangi migrain. Teh lain yang berpotensi menenangkan dan meredakan sakit kepala, termasuk teh peppermint, kamomil, dan lavender.
TERPOPULER
