Catat ! Deretan Hal Penyebab Punggung Bagian Bawah Sakit

Hal ini menyebabkan vertebra di tulang belakang tidak berada pada posisi yang seharusnya, dan memicu sakit di punggung bawah dan area kaki.

Perlu diingat, kondisi-kondisi yang sudah disebutkan diatas akan menyebabkan rasa sakit di punggung di bagian bawah mulai dari yang ringan hingga yang sangat parah, dan juga bisa menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke area kaki sehingga cukup menghambat beberapa aktifitas, seperti membungkuk, berdiri, atau berjalan.

Lalu, adakah cara mengatasi sakit punggung bagian bawah ? Laman NHS menuliskan, sakit punggung bagian bawah umumnya akan membaik dengan sendirinya dalam beberapa minggu, tapi ada cara untuk mengatasi sakit punggung bawah yang bisa dicoba, seperti :

- mengonsumsi obat anti nyeri, contohnya ibuprofen atau naproxen, tentunya sesuai dengan dosis yang disarankan;

- mengompres area yang sakit, caranya kompres dengan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan;

- mengompres dengan kompres hangat untuk mengurangi kekakuan atau kram otot;

- tetap lakukan aktifitas fisik dan hindari berbaring di tempat tidur dalam waktu yang lama;

- olahraga dan lakukan peregangan yang baik untuk nyeri punggung bawah, seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga.