PURWOKERTO.SUARA.COM Sumber protein tinggi tak melulu berasal dari daging. Selain biji-bijian memiliki kandungan protein tinggi, beberapa buah juga ada yang mengandung protein tinggi, sehingga sangat baik dikonsumsi bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Buah yang mengandung protein tinggi sangat bermanfaat untuk seorang yang ingin membentuk tubuh jadi lebih ideal, khususnya para lelaki yang ingin membentuk otot agar terlihat lebih gagah.
Berikut ini daftar buah yang mengandung protein tinggi, yakni :
1. Jambu Biji
Dalam satu cangkir jambu biji terdapat 4,2 gram protein, dan menjadi salah satu buah paling tinggi protein. Selain itu, dalam buah ini juga terkandung serat, vitamin C dan potasium.
2. Alpukat
Banyak orang tidak menyangka jika alpukat mengandung protein tinggi. Buah berwarna hijau ini ternyata mengandung makronutrien protein sebanyak 3 gram per cangkirnya. Selain itu, alpukat juga rendah natrium dan tinggi karbohidrat kompleks, dan kaya akan lemak sehat, serta tinggi prebiotik, serat, dan kalium.
4. Kiwi
Rasa yang menyegarkan, kiwi sering dijadikan tambahan istimewa saat membuat smoothie dan salad. Dalam satu cangkir buah eksotis ini mengandung 2,1 gram protein, tinggi potasium, vitamin C, vitamin E dan vitamin K.
5. Blackberry
Meskipun rasa asam yang cukup kuat, blackberry ternyata sebagai salah satu makanan sehat yang kaya nutrisi. Dalam satu cangkir blackberry mentah mengandung 2 gram protein, mengandung 8 gram serat dan 7 gram gula.
6. Jeruk
Banyak orang beranggapan jeruk hanya unggul di kandungan vitamin C-nya. Tapi siapa sangka, dalam satu cangkir jeruk yang dikupas mengandung 2 gram protein.
7. Pisang
Buah yang sangat dikenal masyarakat ini sering dijadikan andalan banyak orang untuk menunda lapar, dan sering dikonsumsi saat sarapan karena praktis saat memakannya. Dalam satu cangkir irisan pisang mengandung 1,6 gram protein. Buah ini juga kaya serat dan mengandung karbohidrat kompleks.
3. Aprikot
Dalam satu cangkir irisan aprikot mengandung 2,2 gram protein. Sedangkan untuk secangkir aprikot kering bisa mengandung hingga 5 gram protein. Ditambah aprikot juga rendah kalori, cocok untuk menurunkan berat badan.
TERPOPULER
