PURWOKERTO.SUARA.COM- Haid atau Menstruasi adalah siklus bulanan yang pasti terjadi pada setiap wanita. Pada umumnya, siklus ini terjadi diantara 21-35 hari.
Dalam kondisi tertentu setiap wanita memiliki siklus haid yang berbeda. Namun, yang menjadi masalah adalah saat siklus haid atau menstruasi terjadi secara tidak teratur. Hal ini karena dapat membuat wanita merasa cemas.
Terdapat beberapa yang dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur seperti pola hidup tidak sehat, stress, sedang menggunakan alat kontrasepsi tertentu, menopause, kehamilan, hingga memiliki masalah pada kelenjar tiroid.
Tapi tenang saja, karena ada beberapa cara agar siklus haid kalian kembali normal. Berikut lima cara untuk memperlancar siklus haid atau menstruasi, yaitu:
1.Ubah pola hidup
Salah satu penyebab dari tidak lancarnya siklus haid adalah pola atau gaya hidup yang tidak sehat. Oleh karena itu, cobalah untuk mengubahnya menjadi pola hidup yang sehat. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan berimbang dan olahraga yang teratur.
2.Tidur yang cukup
Ternyata memiliki pola tidur yang buruk dapat menyebabkan haid yang tidak lancar.
Saat kalian kurang tidur, maka kondisi tersebut dapat memengaruhi hormon reproduksi yang mengatur siklus haid. Untuk itu, cobalah untuk tidur sesuai dengan waktu yang dianjurkan, yaitu 7-9 jam per hari.
3.Penggunaan alat kontrasepsi
Sebenarnya tidak lancarnya siklus haid akibat pemakaian alat kontrasepsi seperti pil KB, implan, atau IUD adalah hal yang wajar pada saat awal masa penggunaan.
Namun, bila kondisi ini terus terjadi selama tiga bulan, maka lebih baik konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan alat kontrasepsi. Sehingga, dokter dapat menyarankan alat kontrasepsi lain yang sesuai dengan kalian.
4.Kurangi hal yang dapat membuat stress
Seperti yang diketahui kalau stress menjadi salah satu penyebab tidak teraturnya siklus haid. Oleh karena itu, hal yang perlu kalian lakukan adalah mengurangi hal yang dapat membuat stress atau mencoba hal baru yang dapat menenangkan pikiran.
Salah satu contohnya adalah melakukan meditasi. Dengan melakukan meditasi pikiran serta perasaan kita bisa lebih tenang, sehingga pikiran dan perasaan dapat terkontrol.
5.Menjaga berat badan ideal
Berat badan ternyata dapat memengaruhi kadar hormon reproduksi yang bertugas untuk mengatur siklus menstruasi. Maka, sangat penting bagi perempuan untuk menjaga berat badan tetap ideal, tidak kelebihan atau kekurangan.
Untuk mulai menjaga berat badan agar tetap ideal, kalian harus mulai untuk menerapkan pola hidup yang sehat. (citra safitra)
TERPOPULER
