Selebtek.suara.com - Sebelum memulai aktivitas di pagi hari, hal yang paling tidak boleh terlewatkan adalah sarapan. Yup, sarapan berenergi merupakan sesuatu yang harusdiperhatikan oleh setiap orang.
Dengan rutin sarapan pagi hari setiap harinya bisa memberikan Kalian dorongan energi dan konsentrasi saat akan beraktivitas.
Sayangnya ada bagi sebagian orang yang enggan untuk rutin sarapan dipagi hari lantaran takut gemuk.
Padahal ada beberapa menu pilihan sarapan berenergi namun tidak membuat tubuh menjadi gemuk. Berikut ini beberapa pilihannya buat kalian:
1. Roti gandum
Buat kamu yang takut gemuk, gantilah menu sarapan roti tawar Kalian dengan roti gandum.
Soalnya roti gandum mengandung serat dan protein yang sangat baik untuk menjaga agar tubuh Kalian tetap sehat.
Menyantap sehelai roti gandum di pagi hari mampu memberikan rasa kenyang pada perut kamu lebih lama hingga tiba waktunya jam makan siang nanti.
2. Sereal
Baca Juga: Konsumsi Makanan Sehat Ini Usai Berolahraga, Bantu Perbaiki Otor Rusak
Menu sarapan berenergi ini memiliki kandungan gandum utuh yang sangat baik juga dikonsumsi oleh penderita diabetes dan kolesterol.
Semangkuk sereal gandum yang utuh akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Biar kalian merasa bosan mengkonsumsi sereal secara utuh, Kalian bisa juga menambahkan beberapa jenis buah-buahan segar ke dalam mangkuk sereal Kalian seperti stroberi, raspberry, kismis dan lain-lain.
3. Telur rebus
Menu ini juga sangat baik kamu jadikan sebagai sarapan berenergi. Mengkonsumsi telur saat sarapan pagi sangatlah baik untuk kesehatan karena tidak akan mempengaruhi lemak dalam darah.
Dalam sebutir telur rebus yang kamu konsumsi di pagi hari akan menjadi sumber protein yang dapat membuat perut Kalian merasa kenyang lebih lama.
Namun, masih banyak orang yang ragu untuk rutin mengkonsumsi telur rebus karena takut akan menambah kolesterol.
Nah, Kalian tidak perlu khawatir. Untuk mengatasi hal tersebut, kalian bisa mengonsumsi telur bersama dengan semangkuk brokoli rebus. Hal ini bisa mengurangi kolesterol yang ada pada telur rebus.
Selain itu, mengkonsumsi brokoli yang kaya antioksidan juga dapat mencegah kanker.
4. Buah-buahan
Pagi hari bukanlah waktu yang tepat bagi tubuh untuk mengkonsumsi makanan yang berat.
Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang ringan seperti buah-buahan ssebagai pilihan sarapan berenergi.
Sarapan berenergi juga bisa kamu lakukan dengan cukup mengkonsumsi bahan-bahan herbal yang dijadikan minuman. Seperti minuman yang dibuat dari hasil campuran kunyit, serai dan madu.
5. Beras merah manis
Sarapan berenergi ini dapat memberikan manfaat nutrisi dari biji-bijian dan serat yang akan membuat perut kenyang untuk waktu yang lama.
Untuk sarapan, masak beras merah pada malam hari sebelumnya, kemudian tambahkan sedikit madu dan apel cincang di nasi merah tersebut pada pagi harinya.
6. Yoghurt
Jika kamu terbiasa minum susu di pagi hari coba deh menggantinya dengan yoghurt agar tubuh tetap mendapat asupan kalsium namun minus lemak.
Kamu bisa tambahkan buah-buahan agar kamu tidak bosan dengan rasanya yang tawar.
7. Smoothie
Smoothie bisa berfungsi ganda sebagai menu sarapan pagi. Selain dapat mempercepat penurunan berat badan, smoothie juga dapat meningkatkan asupan serat untuk membantumu merasa kenyang lebih lama.
Cobalah untuk memasukkan beberapa bahan berprotein tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau bubuk protein untuk meningkatkan perasaan kenyang dan melawan keinginan ngemil.
Itulah beberapa pilihan sarapan berenergi yang bisa kalian konsumsi dan tidak membuat tubuh jadi gemuk. Selamat mencoba.
