Penjelasan Medis Tentang Ketindihan, Bukan Karena Hal Gaib

SUARA SEMARANG - Berikut ini penjelasan medis mengenai ketindihan yang kadang terjadi pada seseorang.

Ketindihan sering dikaitkan dengan hal gaib, padahal ada penjelasan secara medis mengenai kejadian ini.

Selama ketindihan, biasanya seseorang merasa sadar namun tidak bisa bergerak secara leluasa beberapa menit sesaat setelah terbangun dari tidurnya.

Hal ini membuat orang berpikir bahwa dirinya yang  ketindihan tersebut karena adanya gangguan gaib.

Dikutip dari Alodokter, ketindihan sendiri disebut dengan istilah sleep paralysis. Ada beberapa faktor yang bisa jadi penyebab ketindihan, seperti masalah tidur (insomnia), gangguan cemas, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Ketindihan atau sleep paralysis ini juga bisa didukung oleh beberapa faktor, di antaranya:

Faktor usia

Faktor keturunan

Kurang tidur atau pola tidur tidak teratur

Kram kaki pada malam hari

Penyalahgunaan obat-obatan

Dalam dunia medis, kondisi ketindihan bisa diatasi dengan beberapa langkah berikut:

Usahakan untuk memiliki waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 6–8 jam setiap malamnya

Lingkungan tidur sebaiknya didesain senyaman mungkin

Hentikan penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur

Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama secara teratur

Selain beberapa cara di atas, membiasakan diri untuk menjaga pola hidup sehat juga menjadi cara untuk mencegah sleep paralysis. Usahakan untuk olaharga dengan teratur, kurangi alkohol, kafein, dan rokok juga menjadi cara untuk mencegah sleep paralysis.

Pada dasarnya ketindihan tidak terlalu berbahaya. Oleh karena itu, ketika mengalaminya, tidak memerlukan perawatan khusus.

Namun jika seseorang merasa cemas berlebih, tubuh terasa lemas sepanjang hari, atau tidak bisa tidur semalaman, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter.