Sukabumi.suara.com – Bagi sebagian orang rambut merupakan aset berharga yang harus dijaga, rambut yang sehat akan menimbulkan suasana hati yang senang.
Umumnya, masalah yang dihadapi sebagian orang dengan rambut adalah kerontokan, dalam kondisi lebih ekstrem bahkan kerontokan juga bisa berujung pada kebotakan. Tentu, banyak orang akan merasa sangat terganggu jika rambutnya rontok.
Untuk mencegah kerontokan rambut, terdapat berbagai macam produk cukup bagus dan ampuh yang dapat mengatasinya. Tetapi, penangangan tersebut tidak akan berpengaruh jika tidak dicegah dari dalam.
Kesehatan rambut juga perlu dijaga dengan makanan sehat yang dikonsumsi seperti protein, asam lemak omega-3, dan berbagai macam vitamin.
Mengutip dove.com, berikut makanan yang kita konsumsi sehari-hari dapat membantu untuk mengurangi rambut rontok:
1. Telur
Telur merupakan bahan makanan yang mudah ditemukan sehari-hari. Telur memiliki kandungan biotin dan protein yang dapat memicu pertumbuhan rambut dan mengatasi rambut rontok. Sebagai catatan, dalam mengonsumi telur perlu disesuaikan dengan kebutuhan harian tubuh, karena telur juga mengandung kolesterol yang tinggi.
2. Bayam
Kandungan mineral dalam bayam seperti anti-oksidan dapat membantu mengatasi radikal bebas, hal tersebut mendorong kolagen untuk beregenerasi. Lewat proses tersebut, kulit kepala akan menjadi ternutrisi dan rambut akan cepat tumbuh.
Baca Juga: Ternyata Uban Rambut Tak Boleh Dicabut, Ini Bahayanya!
3. Ikan berlemak
Ikan yang memiliki kandungan lemak omega-3 dan omega-6 seperti salmon, makarel, sarden, dan tuna juga mengandung antioksidan, vitamin B dan D, kemudian protein dan selenium. Bahan-bahan tersebut diyakini dapat membantu menumbuhkan rambut, menguatkan kepadatan keratin, serta mengatasi kerontokan.
4. Wortel
Wortel banyak mengandung vitamin A dan beta karoten, vitamin A berguna dalam meregenerasi sel-sel kulit dan rambut. Kandungan tersebut juga dapat menguatkan batang rambut, sehingga rambut kokoh dan tidak mudah patah.
5. Alpukat
Seperti ikan berlemak, alpukat memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 serta vitamin E yang dapat membantu memberikan nutrisi ekstra dan menjadikan rambut kuat, tidak gampang patang dan lebih berkilau.
Itu dia ragam makanan sehat yang dapat membantu untuk mengurangi kerontokan pada rambut.
