Tahapan kedua, ia menuturkan saat perut kosong sebelum berbuka puasa atau saat sahur, ia menyarankan untuk mengkonsumsi dahulu asam asetat atau cuka alami.
“Saat perut kosong sebelum berbuka atau sahur, konsumsi dulu asam asetat atau cuka alami, bisa cuka apel, cuka nanas atau cuka alami apapun, campurkan satu sendok makan cuka alami dengan satu gelas air, minumnya pake sedotan, supaya gigi ngga keropos,” kata Yulia.
Ia menjelaskan tentang meminum cuka asetat terlebih dahulu saat perut kosong, untuk membantu mengontrol lonjakan gula darah.
Tahapan ketiga, semua makanan manis dimakan diakhir, yang mana itu untuk mengaja lonjakan gula darah, mengandung kandungan gula dan kalori tinggi.
Menurutnya, jauh lebih bijaksana mengkonsumsi kurma untuk tubuh karena kurma mengandung glukosa dan fruktosa, serat larut dan tidak larut dan juga tinggi kandungan kalium.
Tahapan keempat, Yulia membagikan skema ramadhan nutrition plan, yang disebutkan jika saat makan 45-50% karbo, 20-30% protein dan 35% lemak.
3. Olahraga
Tips ini menurutnya bisa dilakukan atau tidak, selama berada di kalori defisit, penurunan berat badan mungkin terjadi.
Jika berada di kondisi otot perut kendor pasca melahirkan/obesitas, ia menyarankan untuk berolahraga. (*)
Sumber: YouTube Yulia Baltschun
TERPOPULER
