3 Rumus Atasi Burnout dan Stress di Usia 20 Tahun

SuaraSumedang.id - Take time off. If burnout seems inevitable, try to take a complete break from work and then heal yourself.

Memasuki usia 20-an pastinya beberapa dari kalian udah mulai merasakan yang namanya Burn Out atau kelelahan secara emosional yang terjadi karena stres akibat kerja secara berlebihan maupun depresi karena terlibat adanya kekacauan dalam masalah pribadi. 

Tau nggak sih? Penyebab burn out bisa beragam lho!

Mulai dari beban kerja yang terlalu berat, aktivitas yang ekstrem, kurangnya dukungan sosial, hingga ketidakseimbangan antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan.

Kondisi seperti ini tentu memiliki dampak yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh dan mental kita, seperti menyebabkan seseorang jadi sering emosi, menurunnya kondisi fisik, rasa sedih secara tiba-tiba, menjadi kurang fokus, produktivitas menurun, dan membuat tubuh kita jadi rentan terhadap penyakit. Jika terus diabaikan, hal ini dapat membahayakan pola hidup kamu. 

Jadi, ketika kalian udah mulai ngerasain stress berlebihan karena merasa capek akan tugas-tugas dan pekerjaan kamu, cepat atasi supaya hal-hal berbahaya di atas tidak terjadi.

Kamu bisa melakukan kegiatan positif ini untuk mencegah dan menghadapi stress dan depresi setelah bekerja. 

Dont need to worry ya, ikuti beberapa tips berikut ini agar kalian terhindar dari rasa stress akibat terlalu larut dalam bekerja.

Kelilingi Diri Kamu dengan Energi Positif

Menerima energi positif dari lingkungan sekitar kamu dan tanamkan dalam diri bahwa segala sesuatu yang sedang kamu hadapi sekarang ini menjadi rasa syukur dan nikmat dari Tuhan karena kamu salah satu manusia terkuat dan sabar pilihan Tuhan dalam menghadapinya.

Selain itu ketika sedang merasakan burn out, ciptakan energi postif bisa dengan rajin berolahraga atau berkumpul bersama orang-orang terdekat. Hal ini terbukti sangat efektif untuk saling menyebarkan dan mendapatkan support antar satu sama lain sehingga menjadi cara yang tepat dalam mengatasi burn out secara baik. Hal ini tentu membantu mengoptimalkan semangat dan produktivitas kerja kamu.

Jika kalian terlalu sering menyendiri dan mengurung diri dalam kamar, hal ini sangat tidak baik untuk kondisi mental kamu lho!

Mencapai titik kelelahan yang kritis dapat memunculkan perasaan gagal dan kehilangan tujuan atau arah hidup. Kalian mungkin merasa seolah-olah merasa tidak berguna dan melakukan semua pekerjaan dengan benar atau ketakutan mengenai hal-hal yang belum tentu terjadi ke depannya.

Berikan cinta dan dukungan pada diri sendiri. Ingatkan diri bahwa kalian tidak harus sempurna dan tidak apa-apa untuk beristirahat sejenak

Stop jadi People Pleaser, Kamu Berhak Mengatakan Tidak

“Sebenarnya gue nggak mau, tapi gimana ya cara nolaknya? Takut mereka marah dan jauhin gue”

Hayooo ngaku! Siapa yang sering merasakan hal-hal seperti ini?