SUARASUMEDANG - Tubuh sehat dan panjang umur adalah idaman setiap orang.
Sayangnya, harapan punya tubuh sehat dan panjang umur tersebut tidak dibarengi dengan ikhtiar sebagaimana disarankan dokter.
Maksudnya, kita terkadang masih mengerjakan hal-hal yang sebenarnya dilarang, misalnya masih mengerjakan hal-hal yang dilarang sebelum tidur.
Yang dilarang sebelum tidur itu sebenarnya sepele, tetapi kita masih mengerjakannya.
Apa saja? Sebagaimana dikutip dari secretchina, yang dilarang tersebut adalah sebagai berikut.
Memainkan ponsel
Tak dipungkiri, banyak orang memiliki kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur.
Ketahuilah, memainkan ponsel sebelum tidur sangat membuat ketagihan, dan menyebabkan kita begadang sampai pagi.
Studi menunjukkan bahwa jika kita bermain produk elektronik lebih dari 20 menit setelah jam 9 malam, tingkat kelelahan akan meningkat, dan semakin lama waktu penggunaan, semakin besar kemungkinan insomnia.
Baca Juga: Fakta-fakta Dibalik Rekaman Pegawai KPK Walkout Tolak Arahan Firli Bahuri
Untuk itu, demi kesehatan sendiri, para ahli menyarankan semua orang untuk meminimalkan waktu yang dihabiskan untuk menonton produk elektronik sebelum tidur.
Jika benar-benar ingin menontonnya, cobalah untuk memilih bermain sebelum jam 9, dan cobalah untuk mematikan dan tidur setelah jam 9.
Jangan marah
Menurut para ahli, emosi sangat berpengaruh terhadap kesehatan.
Itu artinya, jika marah sebelum tidur akan membuat jantung berdetak lebih cepat, nafas menjadi pendek, dan mudah menyebabkan insomnia yang berdampak besar pada kualitas tidur kita.
Amarah juga akan sangat merusak kualitas tidur dan tubuh. Kemarahan juga dapat menyebabkan gangguan detak jantung, yang dapat mengancam jiwa dalam kasus yang parah.
Perut jangan kenyang
Beberapa orang cenderung lapar di tengah malam karena tidur larut malam, dan terkadang mereka akan menambahkan makan malam. Padahal, ini sangat tidak sehat.
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak sebelum tidur, karena makan terlalu banyak akan mempengaruhi pencernaan lambung, membawa beban pada lambung, dan juga mempengaruhi kualitas tidur kita.
Demikianlah 3 larangan sebelum tidur yang harus diperhatikan yang akan menyebabkan hidup sehat dan panjang umur jika dihindari. (*)
