REGIONAL:
SUARA SUMEDANG - Memiliki berat badan ideal merupakan keinginan banyak orang.
Hal itu juga menjadi tolak ukur dari kesehatan tubuh, agar terhindar dari penyakit.
Beberapa proses sering dilakukan oleh banyak orang, untuk menurunkan berat badan.
Namun, ini ada tips menurunkan berat badan dengan mudah dari Ade Rai.
Berikut ini, lima tips menurunkan berat badan dari Ade Rai:
1. Tidak Makan Pagi
Menurut Ade Rai, kebiasaan makan kita sering tidak seimbang. Ia mengatakan jika jendela makan kita kebanyakan 70% makan dan 30% tidak makan.
Ia memberikan sebuah pandangan, merubah pola tersebut dengan cara jika makan pukul 20.00 atau 21.00 WIB, maka kita harus makan selanjutnya pukul 11.00 WIB untuk sarapan.
Lebih lanjut kata Ade Rai, dengan sistem seperti itu jendela tidak makan akan lebih dominan dibanding jendela makan.
Dengan strategi ini, Ade Rai menyebutkan jika dilakukan akan mendapatkan konsekuensi defisit kalori.
Hal tersebut bisa dilakukan dengan menggunakan jam disiplin makan, seperti pukul 8.00-16.00, 10.00-18.00 dan 13.00-20.00 WIB.
2. Mengontrol Karbohidrat yang Masuk dalam Tubuh
Ade Rai mengatakan jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kita perlu untuk mengontrol karbohidrat yang masuk dalam tubuh.
Dengan cara mengontrol jumlah karbohidrat dan sumber karbohidrat. Artinya, dengan cara mengkonsumsi karbohidrat alami, seperti ubi, kentang atau sayur-sayuran.
3. Prioritaskan Protein
Ade Rai menyarankan untuk mengkonsumsi protein, karena under apresiasi. Artinya setiap kali kita akan makan, dahulukan protein yang masuk kedalam tubuh kita.
4. Memilih Lemak Alami
Pilihan untuk makan menambahkan lemak, tidak masalah. Namun, Ade Rai menyarankan untuk memilih lemak alami, seperti dari Minyak Kelapa, Minyak Zaitun, Kuning Telur dan Alpukat.
5. Olahraga
Olahraga menjadi penting dalam menurunkan berat badan, karena meningkatkan akselerasi dari jeda jendela makan.
Ade Rai menuturkan saat kita tidak berolahraga, tubuh sudah membakar lemak. Di saat kita berolahraga, aktivitas membakar lemak kita akan menjadi maksimal.
Ade Rai menyarankan dalam olahraga menurunkan berat badan, fokus pada latihan beban.
Itulah beberapa tips menurunkan berat badan dengan mudah dari Ade Rai. (*)
TERPOPULER
