SUARA SUMEDANG-Jumlah tidur yang diperlukan setiap hari bervariasi tergantung pada usia, faktor individu, gaya hidup, dan kondisi kesehatan.
Berikut adalah panduan umum untuk jumlah tidur yang direkomendasikan berdasarkan rentang usia:
Bayi (di bawah 1 tahun): 12-17 jam per hari
Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari
Anak (3-13 tahun): 9-13 jam per hari
Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari
Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam per hari
Lanjut usia (65+ tahun): 7-8 jam per hari
Faktor-faktor seperti tingkat aktivitas fisik, stres, kondisi kesehatan, dan genetika juga dapat mempengaruhi berapa banyak tidur yang Anda butuhkan.
Lebih penting lagi, dengarkan tubuh Anda dan perhatikan bagaimana Anda merasa selama hari-hari dengan jumlah tidur tertentu.
Jika Anda merasa segar, bugar, dan dapat berkonsentrasi dengan baik, kemungkinan Anda sudah mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Jika Anda merasa lelah, mengantuk, atau tidak fokus, Anda mungkin perlu meninjau dan memperbaiki kebiasaan tidur Anda.(*)
