Selain itu, ketika seseorang tidur di malam hari, tubuh akan mulai mendetoksifikasi berbagai racun dan menghilangkannya melalui proses ekskresi, membantu Anda menjaga kualitas memori dan mencegah depresi.
Beberapa orang sering tidur di ruangan yang benar-benar gelap dan ini sangat dianjurkan karena memiliki manfaat kesehatan.
Namun, yang lain tidur dengan lampu menyala atau mati. Belakangan diketahui bahwa tidur dengan lampu yang terang memiliki dampak negatif bagi kesehatan.
Nah untuk lebih jelasnya, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang dampak negatif tidur dengan lampu yang terang bagi kesehatan. Dilansir dari MedicalNewsToday.com, berikut pembahasannya.
1. Mengganggu Produksi Hormon
Pada malam hari, kelenjar pineal di otak akan mulai memproduksi hormon melatonin dalam jumlah besar yang membuat Anda langsung merasa mengantuk.
Namun, jika Anda mencoba tidur dengan lampu menyala, produksi hormon melatonin akan terganggu.
Ini akan membuat rasa ngantuk Anda hilang dan Anda akan sulit untuk kembali tidur, atau dalam istilah medis disebut insomnia.
2. Depresi
Baca Juga: Dari GIIAS The Series Surabaya 2022: Pameran yang Turut Mendorong Mobilitas Hijau
Ketika seseorang mengalami kesulitan tidur karena berkurangnya produksi hormon melatonin, hal itu juga mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan stres. Dalam jangka panjang, stres yang tidak terkontrol dapat memicu depresi.
3. Peningkatan risiko berbagai penyakit kronis
Berdasarkan penelitian dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, yang menunjukkan bahwa tidur dengan cahaya terang atau redup meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes sampai penyakit kardiovaskular.
4. Obesitas
Sebuah studi dalam American Journal of Epidemiology, menjelaskan bahwa pada wanita yang tidur di ruangan yang cukup terang, kondisi tersebut menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh dan kebiasaan makan.
Memang, sangat mungkin orang yang tidur di kamar yang terang akan terbangun di tengah malam, sehingga rasa lapar sering muncul dan memaksa mereka untuk makan lagi di tengah malam.
