TANTRUM - Diet untuk menurunkan berat badan bukan berarti hanya boleh makan sesedikit mungkin.
Bagaimana pun juga, tubuh tetap butuh asupan nutrisi dari makanan untuk dijadikan energi dan menjaga kekebalan tubuh.
Mengurangi porsi makan kerap jadi strategi seseorang saat sedang menurunkan berat badan. Tetapi itu saja sebenarnya tidak cukup.
Daripada mengurangi jumlah makan, diberitakan suara.com mencuplik Medical Daily, sebaiknya atur jenis makanan yang dikonsumsi jadi lebih sehat.
Selain itu penting untuk tahu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari, terutama saat mendekati waktu malam.
Berikut empat makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi setelah jam 4 sore.
1. Keripik kentang
Makanan ini memang nikmat disantap sebagai camilan. Tetapi, walaupun mungkin jumlahnya terlihat sedikit tapi kalorinya hampir sama dengan sepiring nasi.
Menurut Livestrong, mengonsumsi makanan berlemak, keripik, dan makanan yang digoreng termasuk makanan tidak sehat dan justru berisiko menambah berat badan.
Meskipun keripik kentang mengandung sedikit serat, protein, dan nutrisi lain, tetapi terlalu tinggi sodium. Jumlah natrium yang berlebihan umumnya berbahaya bagi kesehatan.
2. Roti putih
Lantaran mengandung karbohidrat, roti kerap jadi alternatif pengganti nasi saat sedang diet.
Tapi, sebaiknya jangan pilih roti putih karena kandungannya berupa karbohidrat simplek yang akan menaikan gula darah dengan cepat.
Peningkatan gula darah apabila tidak digunakan sebagai energi akan diubah oleh tubuh menjadi lemak sebagai cadangan energi.
Apabila tetap ingin mengonsumsi roti, disarankan untuk pilih yang berbahan gandum.
TERPOPULER
