Cegah Cedera dengan Latihan Kelenturan, Simak 7 Manfaatnya

TANTRUM - Satu hal yang penting dalam meningkatkan kebugaran tubuh adalah fleksibilitas. Kemampuan ini bisa Anda dapatkan dengan latihan kelenturan, seperti yoga atau senam lantai. 

Selain membuat tubuh bergerak lebih luwes, latihan kelenturan memberikan beberapa manfaat lain bagi kesehatan. Apa saja?

Menurut penjelasan dr. Patricia Lukas Goentoro dari laman Hello Sehat, dicuplik Kamis, 1 September 2022, kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melatih ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal.

Artinya, latihan kelenturan membantu Anda menggerakkan tubuh dengan leluasa. Berikut manfaat yang akan Anda dapatkan bila melakukan latihan kelenturan.

1. Meningkatkan kondisi otot

Latihan fleksibilitas atau kelenturan meningkatkan aliran darah. Hal ini membuat otot mendapatkan aliran darah yang berisi oksigen dan zat gizi yang penting.

Oleh karena itu, kondisi otot bisa terjaga dan pulih lebih cepat setelah melakukan aktivitas yang intens.

Gerakan peregangan pada latihan kelenturan juga baik untuk menarik otot hingga maksimal pada setiap sisi.

Hal ini membuat sendi bisa bergerak lebih leluasa ke segala arah. Efeknya, tekanan berlebih pada otot pun ikut berkurang.

2. Menjaga keseimbangan tubuh

Memang, ada olahraga keseimbangan yang fokus menjaga tubuh agar tetap stabil. Namun, siapa sangka bila manfaat latihan kelenturan juga membuat tubuh tetap seimbang?

Studi terbitan Journal of Sports Science & Medicine (2014) menemukan bahwa latihan kelenturan sebanyak 2 kali seminggu bisa meningkatkan keseimbangan pada lansia.

Hal ini dikarenakan sendi pada pinggul bisa bergerak lebih leluasa. Selain itu, tulang belakang bagian bawah pun menjadi lebih kuat sehingga lansia bisa mengatur keseimbangan tubuhnya. Ini bahkan mengurangi risiko jatuh.

3. Mengurangi risiko cedera

Salah satu latihan kelenturan, yaitu peregangan, memberikan manfaat berupa mengurangi risiko cedera olahraga.