Peregangan biasanya dilakukan saat pemanasan untuk meningkatkan suhu tubuh inti. Peningkatan suhu tubuh ini membuat otot lebih fleksibel sehingga tidak mudah tegang, keseleo, atau robek.
Studi terbitan Healthcare (2016) juga mengatakan bahwa latihan peregangan mengharuskan Anda untuk meningkatkan jangkauan otot, sendi, dan tendon semaksimal mungkin.
Jika sudah terlatih, Anda bisa lebih leluasa sehingga tidak mengalami nyeri atau cedera ketika melakukan aktivitas sehari-hari, seperti membungkuk atau mengambil barang di tempat yang tinggi.
4. Memperbaiki postur
Kegiatan sehari-hari tak jarang membuat Anda lupa akan beraktivitas dengan posisi tubuh yang benar. Terlebih, rutinitas harian dilakukan secara sama, misalnya duduk terus-menerus.
Hal ini membuat beberapa sendi dan otot bekerja berlebih, sementara yang lainnya tidak bekerja secara maksimal. Akibatnya, otot dan sendi pun menjadi kaku dan nyeri.
Latihan kelenturan memaksimalkan gerak otot dan sendi sehingga semuanya bekerja dengan seimbang, tidak lagi ada yang sedikit atau berlebihan.
Agar dapat melakukan latihan ini, Anda harus meregangkan tubuh semaksimal mungkin. Peregangan inilah yang membantu menjaga postur Anda agar tetap baik.
5. Meningkatkan performa olahraga
Latihan kelenturan tentu bisa Anda masukkan ke rangkaian olahraga harian Anda. Sebagai latihan kelenturan, peregangan membuat otot, sendi, dan otot bisa bergerak dengan rentang yang maksimal.
Hal ini membuat Anda bisa mengikuti gerakan rumit pada olahraga dengan lebih mudah. Selain itu, gerakan tubuh menjadi lebih lincah dan cepat.
Manfaat latihan kelenturan ini membuat Anda bisa berolahraga lebih baik sehingga performa pun meningkat.
Bila olahraga bisa dijalani dengan baik, manfaat olahraga secara keseluruhan pun bisa Anda dapatkan dengan lebih optimal.
Otot yang tegang membuat tubuh terasa nyeri. Hal ini bahkan bisa mengganggu gerak selama beraktivitas. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang yang bekerja dengan duduk selama berjam-jam.
TERPOPULER
