Biar Betis Ramping dan Kaki Jenjang, Coba 7 Gaya Yoga Ini

TANTRUM - Kaki jenjang sempurna ala-ala artis Korea sekarang jadi idaman banyak gadis muda. Selain memudahkan dalam memilih celana, kaki panjang dengan betis ramping bisa membuat penampilan lebih menarik.

Namun, mewujudkan hal ini juga tak mudah. Tidak semua olahraga bisa memberi sumbangsih dalam mengecilkan betis. 

Salah pilih olahraga bisa-bisa betis justru lebih besar dari sebelumnya. Buat yang bermimpi punya betis dan kaki jenjang sempurna, sudah pernah coba yoga?

Olahraga yang juga bermanfaat untuk menenangkan pikiran ini punya gerakan khusus agar kaki panjang lho. 

Penasaran bagaimana caranya? Berikut ini rangkumannya dicuplik dari laman Hipwee, Kamis, 22 September 2022.

1. Gaya Yoga Warrior 1

Langkah pertama yang harus dilakukan untuk mendapatkan kaki yang jenjang dan betis yang ramping adalah melakukan gaya yoga warrior 1. 

Nah caranya pertama-tama berdiri dengan meregangkan kaki di atas matras. Posisikan diri dalam kondisi relaks.

Lalu arahkan tubuh dan kaki ke sebelah kiri dan turunkan sedikit lutut. Perlahan angkat kedua tangan bersamaan secara sejajar. 

Sembari menghela nafas tahanlah posisi ini selama 30-60 detik. Lalu kembali ke posisi awal dan lakukan lagi dengan arah yang berlawanan.

Nah, posisi warrior 1 bermanfaat untuk melenturkan otot tubuh. Selain itu lemak di kaki juga bisa terbakar dan kaki bisa lebih ramping. Tak perlu memaksakan diri sikap sempurna, latihanlah secara bertahap.

2. Gaya Yoga Warrior 2

Pada dasarnya gerakan warrior 2 adalah lanjutan gerakan warrior yang pertama. Caranya pun hampir sama, pertama-tama berdirilah di atas matras dan regangkan kaki. Lalu perlahan arahkan salah satu kaki ke bagian kanan, tekuk lutut perlahan.

Sembari menarik nafas, rentangkan kedua tangan sejajar dengan pundak. Usahkan tetap seimbang ya. Lalu tahan selama 30-60 detik sembari menghela nafas.

Nah, pada gerakan ini, otot kaki akan terasa ditarik ke berbagai sisi. Hal ini secara perlahan bisa membantu kaki lebih jenjang, karena otot kaki bisa lebih kencang dan lemak di betis segera menghilang.