Makanan di Sekitar Kita yang Bisa Mengurangi Stres, Salah Satunya Ubi

TANTRUM – Semua orang pasti pernah mengalami rasa sedih dan tertekan. Kondisi stres ini biasanya memicu kebiasaan berlebihan, seperti makan berlebihan. Ada juga yang memanjakan diri dengan kudapan manis sarat gula yang diharapkan bisa memberikan kenyamanan.

Namun segala sesuatu yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan. Meski demikian, Anda tidak perlu khawatir bahwa sebenarnya ada beragam makanan sehat yang baik bagi kesehatan pikiran.

Makanan tersebut mengandung serotonin kimia yang meningkatkan mood, membuat otak lebih aktif, mengatasi gangguan mood dan melawan depresi tanpa mengganggu kesehatan Anda.

Serotonin adalah hormon yang bertugas untuk membawa pesan antar sel dalam otak. Hormon ini berperan penting dalam memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik, sehingga Anda jadi merasa bahagia.

Orang yang mengalami kekurangan hormon serotonin dapat membuat suasana hatinya menjadi buruk. Di sisi lain, ada obat anti-depresan yang diresepkan dokter untuk orang yang mengalami depresi.

Obat tersebut bekerja dengan cara menyeimbangkan kandungan senyawa kimia alami di dalam otak yang disebut neurotransmitter, sehingga bisa meredakan keluhan dan membantu memperbaiki suasana hati dan emosi.

Namun ada pula makanan alami yang memiliki manfaat antidepresan. Makanan ini ada di kehidupan sehari-hari:

Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber yang luar biasa dari berbagai nutrisi seperti karbohidrat dan diperkaya dengan L-triptofan yang disebut-sebut dapat mencegah depresi dan kecemasan.

Ubi jalar tidak hanya menjaga kadar gula darah tinggi tetapi juga membantu memerangi tingkat stres yang tinggi.

Brokoli

Sayuran ini mengandung nutrisi penting yang bagus untuk kelancaran fungsi tubuh. Mulai dari Vitamin B6 dan protein hingga kalsium.

Brokoli mengandung semua nutrisi penting yang menonjol untuk meningkatkan relaksasi dan suasana hati yang bahagia.

Bisa ditumis dengan sayuran lain untuk menuai manfaat maksimal.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang tanah dan kenari kaya akan lemak bergizi, serat dan asam amino seperti triptofan yang membuat Anda tetap ceria, meningkatkan suasana hati Anda sekaligus mengurangi stres dan depresi.

Kacang-kacangan dan biji-bijian disebut-sebut paling baik untuk otak yang sehat dan menghasilkan suasana hati bahagia yang tahan lama.

Jangan makan berlebihan dan konsumsi makanan sehat dan lezat ini untuk merawat dan meningkatkan kesehatan otak Anda secara efektif.

Selain itu, lakukan berbagai jenis latihan atau olahraha dalam keseharian Anda untuk mengontrol tingkat stres.

Biji chia

Biji chia diperkaya dengan kebaikan berbagai nutrisi seperti omega 3, asam amino, zat besi, dan Vitamin B yang penting untuk fungsi kognitif yang lancar.

Biji chia yang kecil ini memastikan fungsi neurotransmitter yang optimal dan membantu memproduksi serotonin dalam tubuh yang selanjutnya membuat Anda dalam suasana hati yang baik dan mengurangi tanda-tanda depresi.

Sumber: pinkvilla (4 Foods that are naturally enriched with anti-depressant properties).