Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang tanah dan kenari kaya akan lemak bergizi, serat dan asam amino seperti triptofan yang membuat Anda tetap ceria, meningkatkan suasana hati Anda sekaligus mengurangi stres dan depresi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian disebut-sebut paling baik untuk otak yang sehat dan menghasilkan suasana hati bahagia yang tahan lama.
Jangan makan berlebihan dan konsumsi makanan sehat dan lezat ini untuk merawat dan meningkatkan kesehatan otak Anda secara efektif.
Selain itu, lakukan berbagai jenis latihan atau olahraha dalam keseharian Anda untuk mengontrol tingkat stres.
Biji chia
Biji chia diperkaya dengan kebaikan berbagai nutrisi seperti omega 3, asam amino, zat besi, dan Vitamin B yang penting untuk fungsi kognitif yang lancar.
Biji chia yang kecil ini memastikan fungsi neurotransmitter yang optimal dan membantu memproduksi serotonin dalam tubuh yang selanjutnya membuat Anda dalam suasana hati yang baik dan mengurangi tanda-tanda depresi.
Sumber: pinkvilla (4 Foods that are naturally enriched with anti-depressant properties).
TERPOPULER
