Baik Bagi Kesehatan? Penjelasan Ilmiah Lari Tanpa Alas Kaki

TANTRUM - Selain murah dan mudah dilakukan, lari adalah olahraga yang sangat baik bagi kesehatan. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa lari, khususnya joging, mampu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Manfaat ini konon bisa lebih optimal jika kamu berolahraga joging tanpa alas kaki. Tidak sedikit orang yang senang berlari tanpa menggunakan alas kaki. 

Hal ini karena banyak yang beranggapan bahwa lari tanpa sepatu terasa lebih nyaman dan membuat kaki bergerak lebih leluasa. 

Selain itu, ada anggapan manfaat lari tanpa alas kaki bisa meminimalkan risiko mengalami cedera. Benarkah demikian?

Anggapan tersebut ternyata tidak jauh berbeda dengan yang dikatakan dr. Alvin Nursalim, SpPD di laman Klik Dokter, dilansir Minggu, 2 Oktober 2022. 

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa lari tanpa menggunakan alas kaki bisa mendatangkan manfaat, seperti:

1. Memperkuat Otot Kaki

Manfaat lari tanpa sepatu dapat memperkuat otot, tendon, dan ligamen kaki. Tidak hanya itu, lari tanpa alas kaki juga mempertajam sensitivitas saraf sensorik dan motorik di bagian kaki.

Soalnya, kaki melakukan kontak langsung dengan permukaan tanah.

2. Memperlancar Aliran Darah 

Apakah kamu suka mengalami kram kaki akibat duduk terlalu lama? Jika ya, lari tanpa alas kaki mungkin bisa jadi solusinya.

Kontak kaki dengan permukaan secara langsung dapat membuat aliran darah lebih lancar dan mengurangi risiko terjadinya kram.

3. Mendukung Keseimbangan Tubuh

Sensasi bersentuhan dengan permukaan tanah yang dirasakan langsung oleh kaki membuat tubuh bergerak dengan lebih optimal. 

Manfaat ini pada gilirannya  mendukung keseimbangan tubuh menjadi lebih baik.