Beberapa penelitian menyatakan jika antioksidan mampu meningkatkan produksi insulin, mengurangi tekanan darah, meningkatkan elastisitas dan kerja arteri.
Antioksidan didalam cokelat sering juga disebut sebagai flavanol, mampu melindungi kulit dari sinar matahari. Tapi tentu saja jumlah flavanol akan bervariasi tergantung jenis cokelatnya.
4. Sayuran Berwarna Hijau
Sayuran yang berwarna terang sangat tinggi akan antioksidan serta mampu mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel kulit.
Beragam sayuran berwarna seperti tomat, wortel, sawi, bayam dan sayur warna hijau lainnya. Segala sayuran berwarna hijau terbukti menurunkan resiko terjadinya penuaan dini.
Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan E. Selain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, vitamin C dibutuhkan untuk membentuk kolagen yang membuat kulit tetap kenyal. Untuk itulah, usahakan untuk selalu mengisi piring makan dengan sayuran hijau.
5. Ikan Tinggi Omega 3
Ikan yang tinggi akan Omega 3 menjadi salah satu kunci agar awet muda, makanan dari laut seperti ikan kembung, tuna, tongkol, dan sarden dapat menjadi menu sehari-hari.
Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi dan vitamin didalamnya membantu mengatasi peradangan, menutrisi kulit dan melindunginya dari sinar matahari serta meningkatkan mood. Jadi pastikan untuk rutin mengonsumsi hidangan laut seperti ikan minimal 2 kali dalam seminggu.
Selain ikan, Omega 3 juga bisa ditemukan didalam tumbuhan ataupun minyak, mulai dari minyak kanola, telur, kenari, hingga flaxseed.
Jadi tidak ada salahnya untuk memasukan bahan makanan ini untuk memenuhi asupan omega 3 dalam tubuh.
6. Kacang-kacangan
Kacang merupakan salah satu makanan agar awet muda yang mengandung protein dan karbohidrat. Kacang merupakan salah satu protein nabati yang dapat menurunkan resiko penyakit berat dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Kacang-kacangan sangat tinggi akan serat, vitamin, fitonutrien, dan mineral. Beragam kandungan nutrisi sangat baik untuk kesehatan jantung serta usus, menurunkan risiko kanker, menjaga kestabilan gula darah, serta berat badan tetap ideal. Kacang-kacangan jjuga bisa ditambah ke beragam makanan mulai dari salad, sup ataupun lasagna.
7. Buah Delima
TERPOPULER
