Enggak Perlu Ribet! Turunkan Berat Badan dengan Air Putih, Begini Caranya

Dengan memperbanyak minum air putih dibarengi konsumsi buah dan sayuran, kamu bisa menurunkan berat badan sekaligus memenuhi asupan nutrisi.

3. Minum air putih ketika merasa lapar

Ketika merasa lapar, kamu akan terdorong untuk makan berlebihan. Jika kamu memilih asupan yang tidak sehat dan tinggi lemak, gula, atau kalori, seperti fast food, cemilan, atau makanan olahan, berat badanmu bisa meningkat.

Oleh karena itu, agar lebih sehat, kamu bisa memperbanyak minum air putih ketika sedang merasa lapar atau ingin ngemil.

Saat ingin ngemil, kamu juga bisa memilih camilan sehat, seperti aneka buah segar, yoghurt plain, popcorn tanpa garam, telur rebus, atau kacang-kacangan, seperti kacang almond dan kacang mete.

4. Hindari minuman kemasan saat haus

Saat merasa haus, kamu sebaiknya memilih minum air putih ketimbang minuman berwarna atau minuman kemasan yang mengandung banyak gula dan perasa tambahan.

Pasalnya, minuman kemasan mengandung kalori yang cukup tinggi. Asupan kalori tambahan ini bisa membuat berat badanmu betambah, terlebih jika kamu tidak mengimbanginya dengan aktivitas fisik atau olahraga.

Untuk mendapatkan berat badan ideal, dr. Kevin Adrian dari Alo Dokter bilang, terapkanlah cara minum air putih yang terlah disebutkan di atas.

Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, idealnya kamu perlu minum air putih sebanyak sekitar 8 gelas setiap hari.

Jika kamu merasa bosan dengan air putih yang tawar, cobalah membuat infused water dengan cara menambahkan irisan buah-buahan, seperti lemon, mentimun, nenas, atau stroberi, ke dalam air putih yang dikonsumsi. Irisan buah ini dapat memberikan cita rasa dan aroma yang menyegarkan pada air putih.

Banyak minum air putih memang bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, ini tidak akan membuahkan hasil yang maksimal, jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Apabila kamu sudah minum air putih yang banyak dan menerapkan pola hidup sehat, tapi masih sulit mencapai berat badan ideal, cobalah berkonsultasi dengan dokter gizi.

Dokter gizi bisa memberikan tips dan membantu menyusun menu diet sehat, agar berat badan idealmu bisa tercapai.