Ingin Sehat dan Panjang Umur? Lakukan Latihan Aerobik

TANTRUM - Pastinya kamu sudah tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan, bukan? Salah satu jenis olahraga yang disarankan adalah aerobik.

Manfaat latihan aerobik antara lain bermanfaat untuk merangsang denyut jantung agar meningkat selama sesi olahraga. Jenis olahraga ini juga melatih kinerja organ jantung dan pernapasan.

Menurut dr. Alvin Nursalim, SpPD dari laman Klik Dokter, latihan aerobik yang juga dikenal dengan latihan kardio contohnya adalah joging, berenang dan bersepeda. Jika kamu secara rutin melakukan olahraga ini, ada banyak manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan.

Manfaat aerobik

Latihan aerobik memiliki banyak manfaat untuk kesehatanmu. Dengan melakukannya secara teratur, kondisi fisik kamu akan selalu bugar. Daya tahan tubuh pun meningkat.

Berikut beberapa manfaat latihan aerobik yang bisa kamu peroleh:

1. Menjaga berat badan tetap terkontrol

Jika kamu tipe orang yang mudah mengalami kenaikan berat badan, maka lakukan latihan aerobik. Jika dikombinasikan dengan diet yang sehat, olahraga ini sangat efektif untuk membantumu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

2. Meningkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan

Jika kamu tidak terbiasa berolahraga, mungkin merasa lelah ketika pertama kali memulai latihan aerobik. Namun, jika olahraga aerobik dilakukan dalam jangka panjang, stamina akan meningkat dan Anda tidak akan mudah lelah.

Sebab, selama olahraga aerobik, Anda melatih kinerja otot jantung dan mengatur pernapasan agar dapat bekerja dengan lebih baik.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Latihan aerobik dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuhmu. Dengan kekebalan tubuh yang lebih baik, maka kamu pun kebal terhadap berbagai penyakit, misalnya infeksi tenggorokan oleh rhinovirus yang umum terjadi.

4. Mengurangi risiko diabetes

Dengan latihan aerobik, kamu dapat menurunkan risiko penyakit diabetes. Selain itu, latihan aerobik juga dapat membantu dalam mempertahankan gula darah bagi penderita diabetes.