Bau Mulut Saat Puasa? Berikut Tips dan Trik agar Segar Serta Tetap Percaya Diri dari Para Ahli

SuaraTasikmalaya.id – Saat bulan suci Ramadhan datang, setiap umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, menahan makan dan minum sejak sahur hingga waktu berbuka.

Namun, hal ini kerap kali menimbulkan bau mulut yang menganggu kepercayaan diri seseorang. Bau mulut dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk pola makan yang tidak sehat, kebersihan gigi dan mulut yang buruk, serta dehidrasi. 

Selama puasa, kecenderungan untuk makan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat dapat meningkatkan risiko terjadinya bau mulut. Kondisi ini akan semakin diperparah jika tidak dilakukan perawatan gigi dan mulut yang baik.

Menurut Dr. Muhammad Agus Susanto, M.Kes., seorang ahli gizi dari Universitas Airlangga, menjaga kebersihan mulut dan gigi sangat penting selama puasa. 

Dia menekankan bahwa penggunaan pasta gigi yang mengandung fluoride dan menyikat gigi dengan benar, setidaknya dua kali sehari adalah kunci untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa.

Adapun beberapa hal yang bisa dilakukan agar bau mulut tetap segar, diantaranya adalah:

1.     Menggosok gigi secara teratur: Ahli kesehatan gigi merekomendasikan menggosok gigi setidaknya dua kali sehari, termasuk setelah sahur dan berbuka puasa. Hal ini dapat membantu menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut.

2.     Membersihkan lidah: Lidah dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan sisa makanan, sehingga penting untuk membersihkannya setiap hari. Cara termudah untuk membersihkan lidah adalah dengan menggunakan sikat gigi atau penggaruk lidah khusus.

3.     Berkumur-kumur dengan air garam: Berkumur-kumur dengan air garam hangat dapat membantu membersihkan mulut dari bakteri dan menghilangkan bau mulut. Campurkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu berkumur-kumur selama beberapa menit sebelum memuntahkan air.

4.     Menghindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan bau mulut: Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula dan karbohidrat, seperti permen dan minuman bersoda, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya bau mulut.

5.     Meningkatkan konsumsi air: Selama puasa, tubuh cenderung mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan mulut menjadi kering dan bau mulut. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga kelembaban mulut dan mencegah bau mulut. (*)