Diet Saat Bulan Ramadhan? Berikut Pilihan Makanan Sehat Saat Berbuka yang Tak Bikin Gemuk

SuaraTasikmalaya.id – Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentunya menjadi satu di antara keinginan banyak orang terutama kaum perempuan.

Tidak heran sebagian orang rela melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Terlebih saat datangnya bulan Ramadhan, di mana para pelaku diet memiliki kesempatan untuk mengatur pola makan yang baik.

Namun, ada juga yang beranggapan jika bulan Ramadhan justru berat badan malah bertambah.

Satu di antara faktornya adalah saat kita memilih makanan untuk berbuka puasa.

Tidak bisa dipungkiri jika saat tiba buka puasa, kita sering memilih makanan yang tidak sehat, seperti gorengan, minuman yang mengandung kadar gula berlebih, hanya untuk memuaskan rasa lapar dan dahaga setelah seharian berpuasa.

Hal tersebut justru malah mengganggu bagi seseorang yang sedang melaksanakan program diet.

Lantas, apa saja makanan sehat yang baik untuk menu berbuka puasa bagi para pelaku diet?

Dikutip dari berbagai sumber, berikut pilihan makanan untuk buka puasa selama Ramadhan bagi para pelaku diet yang sehat dan tidak membuat gemuk.

1. Kurma

Kurma menjadi satu di antara yang sangat dianjurkan sebagai makanan buka puasa untuk diet.

Kurma dan air akan membantumu mengembalikan kadar gula serta garam dalam tubuh setelah seharian berpuasa.

Ada berbagai manfaat yang dapat dirasakan ketika kita mengonsumsi kurma saat buka puasa, yaitu mudah dicerna, mengurangi rasa lapar, memulihkan nutrisi dalam tubuh, mencegah sembelit karena perubahan waktu makan.

2. Buah-buahan

Bagi Anda yang sedang melakukan program diet, buah-buahan bisa menjadi pilihan yang tepat.

Kita bisa mengonsumsi buah-buahan segar, salad, kurma, dan segelas susu.

3. Salad

Anda bisa mengonsumsi salad sebagai makanan untuk menu buka puasa. Dibanding dengan gorengan, salad sayur yang ditambah selai kacang atau saus akan jauh lebih sehat.

Anda bisa mencampur protein hewani, seperti dada ayam panggang atau ikan salmon yang mengenyangkan.

4. Kacang-kacangan

Jika Anda sudah berbuka puasa dan mencari camilan untuk malam hari, maka Anda bisa menyediakan kacang-kacangan.

Jenis kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi seperti almond, kenari, dan kacang lainnya yang mengandung sumber protein dan bagus untuk tubuh.

5. Sup

Sup bisa menjadi pilihan makanan saat buka puasa bagi para pelaku diet.

Namun, Anda harus menghindari sup yang menggunakan susu atau santan.

Sup dalam menu makanan buka puasa untuk diet juga membantu menghangatkan perut.

6. Konsumsi makanan utama

Bagi para pelaku diet, sebaiknya Anda coba prioritaskan mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama baik saat sahur maupun berbuka puasa.

Makanan yang termasuk ke dalam kelompok makanan utama yaitu buah-buahan, sayur mayur, roti, sereal, daging, ikan, produk susu seperti susu, dan keju.

7. Konsumsi daging putih

Daging putih yang dimaksud di sini, seperti ikan dan dada ayam tanpa kulit. Keduanya sangat baik untuk memasukkan protein sehat ke dalam tubuh.

Namun jika Anda ingin makanan buka puasa untuk diet yang lebih berat, Anda bisa memasaknya dengan menggunakan metode panggang atau kukus.(*)