REGIONAL:
SUARA TASIKMALAYA – Mudik lebaran menjadi momen paling ditunggu oleh setiap orang, namun antusiasme saat mudik ini seringkali membuat kita lupa untuk tetap menjaga kesehatan, sehingga banyak orang yang jatuh saat dalam perjalanan mudik.
Sebab lainnya, musim mudik lebaran ini rentan akan penyakit yang diakibatkan dari kontaminasi bakteri, polusi, makanan kurang bersih, hingga tertular dari orang lain.
Maka lakukanlah beberapa tips di bawah ini, agar tubuh tetap sehat dan bugar saat mudik lebaran.
1. Menambah asupan vitamin C
Vitamin C atau asam akrobat, memiliki peranan penting dalam menangkal penyakit. Mengonsumsi vitamin C mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat menjaga tubuh dari beragam penyakit selam mudik lebaran.
Pil vitamin C ini sangat mudah kita jumpai di apotek atau super market, usahakan untuk memilih produk vitamin C yang tepat dan sesuai.
Asupan vitamin C juga bisa kita dapatkan melalui buah dan sayuran seperti jeruk, jambu, brokoli, stroberi, atau pepaya.
2. Olahraga
Menjelang mudik, sebaiknya kita mempersiapkan fisik yang bugar agar tidak mudah drop, salah satunya dengan rutin berolahraga.
Kita dapat melakukan olahraga ringan seperti jogging atau jalan kaki selama 30 menit setiap hari, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terkena penyakit.
3. Istirahat cukup
Kualitas tidur yang baik dapat membantu kita agar tetap bugar selama mudik lebaran, karena itu sebelum ataupun selama mudik lebaran usahakan untuk memiliki istirahat yang cukup.
Kualitas tidur yang baik yaitu 7-8 jam setiap harinya, hal ini dapat mencegah tubuh tidak mudah lelah, terutama jika harus mengemudi saat mudik lebaran.
Kemudian, jika tubuh merasa lelah saat dalam perjalanan mudik, usahakan untuk mencari tempat istirahat terlebih dahulu, supaya energi dapat pulih kembali.
4. Minum air yang cukup
Ketika mudik, tubuh harus dihindarkan dari dehidrasi atau kekurangan cairan. Oleh karena itu, minumlah air putih yang cukup sekalipun sedang berpuasa. Kita dapat mengakalinya saat sahur atau berbuka puasa. Minumlah air putih sebanyak 2 liter setiap harinya.
5. Menggunakan masker
Meski sudah melewati masa pandemi covid-19, masker kesehatan masih harus kita gunakan selama mudik lebaran.
Masker ini dapat mencegah kita dari polusi, virus, dan bakteri yang ada di mana-mana. Virus dan bakteri ini dapat ditularkan dari orang lain dan lingkungan sekitar.
Jadi, kuman atau udara kotor yang kita hirup dapat secara tidak sengaja menyebabkan penyakit seperti flu atau batuk. (*)
TERPOPULER
