SuaraBandung.id - Menopause yakni waktu di mana waniya tidak mengalami menstruasi lagi. Adapun ciri ketika mengalami menopause yaitu ditandai jika seorang wanita tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan setelah menstruasi terakhir.
Fase ini adalah tanda berakhirnya usia reproduktif seorang wanita dan tidak dapat hamil lagi. Namun, seorang wanita masih tetap dalam kondisi sehat, vital, dan aktif secara seksual.
Melansir postingan dr. Zaidul Akbar melalui laman Instagram @drzaidulakbarresep, tubuh dapat mulai berperilaku sangat berbeda dan banyak wanita merasakan gejalanya jauh sebelum menstruasi benar-benar berhenti — pada masa yang disebut peri-menopause.
Gejala lainnya, rasa panas yang sangat (hot flush), berkeringat di malam hari, masalah tidur, cemas, suasana hati yang buruk, dan kehilangan minat pada seks adalah gejala umum.
Masalah kandung kemih dan kekeringan vagina juga normal selama masa ini.
"Ketika produksi estrogen berhenti sama sekali, tulang dan jantung merasakan efek jangka panjang. Tulang bisa melemah, menjadi lebih mudah patah, dan perempuan bisa menjadi lebih rentan akan penyakit jantung dan stroke," tulisnya dalam keterangan feed.
Untuk itu menopause menjadi alasan tepat bagi wanita untuk menjalani gaya hidup sehat dengan;
1. makan makanan yang seimbang, rendah lemak dan tinggi kalsium untuk
2. memperkuat tulang dan melindungi jantung
berolahraga secara teratur, untuk mengurangi kecemasan, stres, dan menjaga diri dari penyakit jantung
3. berhenti merokok, untuk mencegah penyakit jantung dan hot flush
4.mengurangi minuman keras, untuk mengurangi gejala hot flush
dr. Zaidul juga menyarankan untuk mengonsumsi madu dan kurma secukupnya setiap hari. "Secara umum dirumah dan minum terus secukupnya," sarannya.
