SuaraBandung.id - Ketika berpuasa, tidak jarang kita merasa lemah, letih, dan lesu.
Butuh waktu bagi tubuh untuk dapat menyesuaikan kondisi di mana tidak makan dan minum kurang lebih 8 jam dengan kegiatan yang masih normal dan sehari-hari dilakukan.
Berikut ini 5 tips dapat dilakukan agar kuat dalam berpuasa meskipun kegiatan cukup banyak :
1. Persiapan mental dan fisik, hal ini penting dilakukan mengingat bahwa puasa dan ibadah lainnya seperti solat fardhu itu hukumnya wajib, sehingga kita bisa lebih ikhlas dalam menjalankannya meskipun sambal menahan lapar dan dahaga. Persiapan fisik, yaitu kita harus menjaga kesehatan fisik kita dengan istirahat yang cukup dengan tidak bergadang, tetap berolahraga ringan, minum dan makan makanan bergizi, apabila diperlukan bisa juga mengonsumsi vitamin agar anti-body kita kuat;
2. Perhatikan menu sahur, yaitu dengan makan makanan yang menahan kenyang lebih lama pada saat sahur dan minum secukupnya agar terhindar dari dehidrasi. Kurangi makanan yang terlalu asin karena dengan mengonsumsi makanan terlalu asin dapat menjadi pemicu dehidrasi;
3. Perbanyak minum air mineral 2 4 2, dengan metode 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat malam, dan 2 gelas saat berbuka. Dengan begitu kebutuhan tubuh kita akan air mineral terpenuhi dengan baik;
4. Lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, jogging, yoga, bersepeda yang dapat dilakukan pagi hari setelah subuh atau sore sambil menunggu waktu buka; dan
5. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa, hal ini dilakukan agar lambung kita tidak kaget apabila langsung diisi oleh banyak makanan yang mana dapat menyebabkan tubuh lemas karena terasa begah.
Begitulh tips-tips yang dapat dibagikan, semoga dapat bermanfaat agar bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih maksimal.
Sumber : Youtube Yunariyuni
TERPOPULER
