Karena protein nabati dapat membuat kulit elastis dan mengurangi dehidrasi.
Hal ini cocok untuk kulit yang berjerawat yang mengalami inflamasi, sebab kekurangan cairan namun tetap berminyak.
4. Buah-buahan
Buah yang dipilih, dianjurkan adalah buah dengan kadar gula rendah. Sebab konsumsi gula berlebih juga tak bagus untuk kesehatan kulit.
Contoh buah dengan kadar gula rendah adalah jeruk, kiwi, strowberry. Terlebih, beberapa buah kadar gula rendah, umumnya mengantung vitamin C dan antioksidan lebih tinggi.
5. Lemak Baik
Bahan makanan apa saja yang termasuk lemak baik? Ialah sayur maupun buah yang mengandung Omega 3, di mana berfungsi menutrisi kulit menjadi glowing.
Alpukat dan salmon mengandung lemak baik yang bisa menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh dan menjaga kadar air dalam tubuh.
Kacang-kacangan seperti oat meal, juga banyak yang mengandung lemak baik.
6. Bahan Makanan Fermentasi
Bakteri baik dari produk fermentasi, baik untuk kinerja usus. Contohnya adalah yogurt, namun usahakan yang mengandung gula rendah.
Bakteri baik bisa meningkatkan sistem imun dalam tubuh, serta menambah vitamin dan mencegah inflamasi pada kulit.
Selain yogurt, makanan khas Korea yakni Kimchi ternyata termasuk dalam makanan fermentasi yang direkomendasikan.
Lalu tempe juga dianjurkan dengan cara tak menggorengnya.(*)
TERPOPULER
