REGIONAL:
SuaraBandungBarat.id - Awal tahun 2023 diprediksi akan ada bencana dan badai besar melanda. Cuaca ekstrem juga sudah mulai terasa.
Akibatnya, banyak dari kita yang merasakan gejala sakit seperti flu, demam hingga batuk.
Bahkan tak sedikit yang sampai mengidap DBD hingga typus menghadapi cuaca ekstrem yang tak menentu ini. Kondisi tubuh dalam menangkal penyakit sangat ditentukan oleh imun.
Melansir dari kanal Youtube SB30 Health berikut tips meningkatkan imun agar tubuh tetap sehat.
1. Asupan Makanan yang Bergizi
Makanlah makanan bergizi, terutama yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak.
Harus diperhatikan makanan yang mengandung protein, karena untuk membuat sel tubuh membutuhkan protein.
2, Tidur dan Istirahat yang cukup
Tidur akan mempengaruhi tubuh kita, baik cara berfikir, konsentrasi, dan sistem kekebalan tubuh. Jadi jika kita kurang tidur, sistem kekebalan tubuh akan menurun.
Sistem kekebalan tubuh yang menurun tidak hanya berakibat mudah terinfeksi virus, namun akan rentan terserang kangker.
3, Hindari Stress
Stress dapat membuat kacau sistem kekebalan, sistem hormonal, sistem syaraf dan lain-lain termasuk sistem pencernaan.
Stress pasti dirasakan oleh semua orang, namun sayangnya tidak semua orang bisa mengontrol stressnya dengan baik.
4. Rutin Olahraga
Orang-orang yang rutin olahraga, dapat dipastikan mempunyai fisik dan daya tahan tubuh yang lebih baik dibandingkan mereka yang malas bergerak.
Anda bisa melakukan olahraga minimal satu minggu, tiga sampai empat kali.
Untuk durasi olahraga bisa disesuaikan dengan waktu senggang yang anda miliki, sesuaikan olahraga dengan kondisi fisik, dan usia anda, jangan terlalu dipaksakan.
5. Konsumsi Vitamin
Anda bisa mengkonsumsi vitamin, seperti vitamin C, Vitamin B complex, dan Vitamin D. Untuk Vitamin C sendiri, anda bisa mendapatkannya di buah-buahan dan sayuran yang segar.
Sedangkan Vitamin B complex, anda bisa mendapatkannya dari supleme.
Nah untuk Vitamin D, anda bisa mendapatkannya secara gratis dengan keluar rumah dan terpapar sinar matahari, tanpa menggunakan sunblock.(*)
TERPOPULER
