SuaraBandungBarat.id - Ingin menaikan kadar testosteron yang mulai menurun? dr. Zaidul Akbar memberikan beberapa tips nya.
Ahli pengobatan herbal ini memberikan beberapa tips untuk menaikkan kembali hormon testosteron pada laki-laki yang mulai menurun.
Tidak perlu pergi ke dokter atau minum obat, dr. Zaidul Akbar hanya memberikan tips yang sangat sederhana dan mudah dilakukan oleh siapa saja.
Sebelumnya dr. Zaidul Akbar juga menuturkan manfaat dari mengembalikan kadar hormon testosteron ke porsi semula.
"Mengembalikan keseimbangan testosteron ini efeknya ke mood yang stabil, tubuh lebih bertenaga, pikiran lebih cerah dan positif," kata dr.Zaidul Akbar dikutip dari Instagram @zaidulakbar pada Kamis, 23 Februari 2023.
Simak selengkapnya tips menaikan kadar hormon testosteron pada pria yang mulai menurun menurut dr. Zaidul Akbar.
1. Mandi Cahaya matahari dua sampai tiga kali dalam seminggu selama kurang lebih 39 menit.
Mandi cahaya matahari atau berjemur ini bisa memberikan manfaat lain seperti tidur lebih nyaman, mood lebih stabil, recovery jika sakit lebih cepat, menurunkan kesedihan, dan menguatkan kekebalan tubuh.
2. Angkat berat
Lakukan kegiatan ini selama empat pekan secara rutin tiga kali dalam sepekan.
Kegiatan ini mampu menaikan lebih dari 20 persen testosteron, setelah 4 pekan akan bertahan.
3. Hindari gula olahan
Banyak mengkonsumsi gula olahan akan menurunkan kadar testosteron hingga 25 persen.
4. Tidur tujuh jam sehari
5. Makan makanan yang sehat dan padat gizi, seperti yang biasa dimakan saat Idul Adha oleh para pria (yang paham) itu bagus untuk memberi nutrisi agar testosteronnya naik.(*)
Sumber: Instagram @zaidulakbar
TERPOPULER
