Konsumsi alkohol mempengaruhi otot di sekitar saluran udara, sehingga otot-otot tersebut menjadi lebih lembut dan terjadilah penyempitan saluran udara. Hal ini dapat menyebabkan suara mendengkur.
6. Postur Tidur
Posisi tidur dapat mempengaruhi tidur mendengkur. Tidur terlentang menyebabkan saluran udara di tenggorokan menyempit dan menghasilkan suara mendengkur.
Sebaliknya, tidur miring atau tidur dengan kepala lebih tinggi dari kaki dapat membantu mencegah tidur mendengkur.
Tidur mendengkur dapat menjadi masalah kecil, tetapi dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Obstruksi saluran udara, kegemukan, usia tua, merokok, konsumsi alkohol, dan postur tidur merupakan penyebab umum dari tidur mendengkur.
Untuk mengatasi masalah tidur mendengkur, perubahan gaya hidup, seperti menurunkan berat badan, menghindari merokok dan konsumsi alkohol, dan mengubah posisi tidur dapat membantu mencegah atau mengurangi tidur mendengkur.
Jika masalah tetap berlanjut, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.(*)
TERPOPULER
