SuaraBandungBarat.id - Makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah sangat penting bagi orang yang menderita diabetes atau gangguan metabolisme glukosa.
Ada beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan gula darah secara alami, dan konsumsi mereka secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan saraf.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan gula darah sebagaimana dikutip dari berbagai sumber:
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kenari, dan kacang hijau merupakan sumber protein, serat, dan lemak sehat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium, mineral yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
2. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, stroberi, blueberry, dan kiwi mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori, sehingga membantu menstabilkan kadar gula darah.
Selain itu, buah-buahan segar juga mengandung vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, collard greens, dan kale mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung senyawa yang membantu mengurangi resistensi insulin dan menstabilkan kadar gula darah.
4. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu, ikan juga mengandung protein berkualitas tinggi dan nutrisi lainnya yang membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
TERPOPULER
