REGIONAL:
SuaraBandungBarat.id – Ketika anda jarang atau sulit untuk BAB, maka hal itu dapat menimbulkan sembelit.
Seperti diketahui, sembelit atau konstipasi merupakan gangguan pada sistem pencernaan seseorang.
Kondisi sembelit ini disebutkan bisa memengaruhi seseorang dari segala usia, bahkan usia tertentu bisa memiliki peluang yang lebih besar.
Untuk mencegahnya, kita bisa menghindari beberapa kebiasaan buruk yang dapat mengundang kondisi tersebut.
Dilansir bandungbarat.suara.com dari laman PMJ News pada Rabu (3/5/2023), berikut ada 5 kebiasaan buruk yang harus dihindari.
1. Kurang minum air
Pertama, penyebab sangat umum seseorang susah BAB dan sembelit adalah karena kurangnya cairan atau dehidrasi.
Pasalnya, usus besar yang kekurangan air akan menyerap dari air yang berada paad sisa makanan.
Sehingga, feses yang dihasilkan pada akhirnya menjadi keras sehingga akan sulit untuk dikeluarkan.
2. Stres
Kedua, karena terlalu stress terutama yang membuat anda memilih makanan tak sehat dan menjadi jarang berolahraga.
Sehingga, kebiasaan buruk tersebut menimbulkan sembelit dan disarankan untuk melakukan rutinitas yang membuat tenang.
3. Tidak cukup makan buah dan sayuran
Serat yang terdapat di dalam buah-buahan dan sayuran sangat bermanfaat untuk menghindari sembelit.
Disarankan untuk mengonsumsi dua buah atau setidaknya dua porsi sayuran setiap harinya untuk terhindar dari masalah tersebut.
4. Banyak makan junk food
Kemudian, anda harus kembali melihat makanan yang sering dikonsumsi dan mengevaluasinya.
Pasalnya, sembelit dan susah BAB bisa saja terjadi ketika memakan makanan cepat saji dan gorengan.
5. Kebiasaan tidur yang buruk
Terakhir, kebiasaan tidur yang buruk juga bisa menjadi penyebab terjadinya sembelit pada pria dan wanita.
Namun, pria berisiko lebih besar menderita sembelit terlebih jika hanya tidur selama lima hingga enam jam sehari.
Itulah lima kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan karena bisa jadi penyebab susah BAB dan sembelit.(*)
Sumber: PMJ News
TERPOPULER