SUARA BANDUNG BARAT - Pada usia menopause terjadi banyak perubahan dari segi psikis maupun fisik pada wanita.
Menopause dapat menimbulkan berbagai masalah seksual, sehingga gairah berhubungan seksual bisa menurun.
bandungbarat.suara.com melansir dari Jurnal Keperawatan Maternitas yang ditulis oleh Budi Linda Utami, Heni Setyowati E.R dan Kartika Wijayanti dengan judul “Pengaruh Latihan Kegel Terhadap Gairah Seksual Istri Pada Masa Menopause Desa Banyubiru Kecamatan Dukun Kabupaten Magelang”, Senin (4/9/2023).
Menurut jurnal penelitian itu, terjadi peningkatan gairah seksual pada wanita yang sering melakukan senam kegel saat masa menopause.
Latihan kegel ada terapi nonfarmakologi. Caranya dengan mengencangkan otot panggul seperti sedang menahan pipis selama lima detik.
Lakukan terus berulang menahan dan melepas otot panggul dengan durasi lima hingga sepuluh detik.
Umumnya, saat menopause vagina wanita akan terasa lebih kering sehingga merasa nyeri sesaat ketika penis penetrasi.
Hal ini juga berdampak pada sulitnya wanita orgasme. Selain latihan kegel, juga dapat digunakan vagina dilator serta lubrikan jel.
Latihan kegel bertujuan menguatkan otot dasar panggul. Lakukan selama empat hingga enam minggu dengan durasi 20-36 kali per latihan agar mendapatkan hasil yang maksimal.(*)
Baca Juga: Ini Dia Cara Melakukan KB Alami, Cocok Bagi Kamu yang Belum Mau Punya Momongan!
