SUARABANDUNGBARAT - Gak Perlu Pakai Obat Kimia: Rutinlah Konsumi Makanan Ini Biar Jadi Penambah Darah.
Darah menjadi komponen penting dalam tubuh kita yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh organ dan jaringan.
Kadar hemoglobin yang rendah atau anemia dapat mengakibatkan kelelahan, kelemahan, dan masalah kesehatan lainnya.
Untungnya, ada banyak makanan alami yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan memperkuat sistem peredaran darah Anda.
Simak makanan penambah darah secara alami yang dapat menjadi bagian dari pola makan sehari-hari Anda.
1. Sayuran Hijau Daun
Sayuran hijau daun, seperti bayam, kale, dan brokoli, mengandung tinggi zat besi non-heme, yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
Makanan ini juga kaya akan asam folat, vitamin K, dan vitamin C, yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
2. Daging Merah Tanpa Lemak
Daging merah tanpa lemak, seperti daging sapi, ayam, atau kalkun, mengandung zat besi heme, yang lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan zat besi non-heme yang terdapat pada sayuran.
Konsumsi daging merah secara moderat dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin Anda.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, dan kacang lentil adalah sumber zat besi non-heme yang baik.
Selain itu juga mengandung protein dan serat, yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
4. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, dan bulgur mengandung zat besi, asam folat, dan vitamin B6 yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
Biji-bijian juga memiliki serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda.
5. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik, serta mengandung zat besi dan vitamin B12. Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan sel darah merah dan sistem saraf.
6. Buah-buahan Kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi mengandung vitamin C, yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dari makanan lain. Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan ini bersama dengan makanan tinggi zat besi.
7. Hati Ayam atau Sapi
Hati ayam atau sapi adalah salah satu makanan terkaya zat besi. Ini adalah sumber yang sangat baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin.
Selain mengonsumsi makanan penambah darah ini, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan sehat secara keseluruhan.(*)
Baca Juga: Persija Tak Punya Pertandingan, Thomas Doll Tak Masalah 8 Pemainnya Gabung Timnas Indonesia
