SUARABANDUNGBARAT - Ketombe, masalah yang hampir semua orang pernah mengalaminya dan bisa menyebabkan kekhawatiran serta kehilangan rasa percaya diri.
Dalam video dari SB30Health, dr. Sung akan membahas penyebab ketombe dan solusi sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari.
Apa Penyebab Ketombe?
Ketombe terjadi karena kulit kepala mengalami regenerasi secara berkala, di mana kulit mati terkelupas dan memberi ruang bagi kulit baru untuk tumbuh. Ini adalah proses alami yang dapat terjadi pada siapa saja. Namun, beberapa faktor dapat memperparah kondisi ini, di antaranya:
1. Kulit Kering
Orang dengan kulit kepala kering lebih rentan terhadap ketombe.
2. Kekurangan Nutrisi
Kekurangan nutrisi tertentu dalam tubuh dapat memengaruhi kesehatan kulit kepala.
3. Hormon Tidak Seimbang
Perubahan hormon, stres, dan pola makan yang buruk juga dapat berperan dalam munculnya ketombe.
4. Faktor Lingkungan
Lingkungan yang kering, seperti saat musim gugur dan musim dingin, dapat membuat ketombe menjadi lebih parah.
Solusi Mengatasi Ketombe
Dr. Sung menawarkan beberapa solusi sederhana untuk mengatasi ketombe yang membandel:
1. Menyelesaikan Penyebab Mendasar
Yang pertama adalah mengatasi penyebab mendasar ketombe. Ini bisa mencakup perubahan pola makan , mengelola stres, dan menjaga keseimbangan hormon.
2. Nutrisi Darah
Nutrisi darah yang cukup sangat penting. Pola makan yang seimbang dengan makanan seperti sayuran hijau, buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging organik bisa membantu.
3. Melembabkan Kulit
Baca Juga: Punya Ketombe Membandel? Begini Cara Membasminya agar Hilang dan Tidak Terjadi Lagi
Melembabkan kulit kepala juga merupakan langkah penting. Caranya dapat mencoba aloe vera gel atau getah lidah buaya yang dioleskan ke kulit kepala selama 15 menit, diikuti dengan keramas menggunakan shampoo dan keringkan rambut dengan baik.
4. Hindari Makanan yang Membuat Tubuh 'Panas'
Makanan yang tinggi lemak, gorengan, minuman berkafein, alkohol, dan makanan pedas dapat memperparah ketombe. Hindarilah makanan-makanan ini atau konsumsilah dengan bijak.
5. Suplemen
Beberapa suplemen seperti Omega-3, evening primrose oil, vitamin A, vitamin B-kompleks, dan vitamin E dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
6. Pijatan dengan Aloe Vera
Kamu juga dapat mencoba pijatan ringan kepala dengan aloe vera gel. Campurkan getah lidah buaya dengan minyak jojoba, lavender, rosemary, tea tree, dan ylang-ylang. Pijat kepala selama 30 menit, bilas, keramas, dan keringkan rambut.
7. Hindari Stres
Stress yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan kulit kepala. Belajarlah bersyukur dan atasi stres dengan baik.
Semua solusi di atas adalah langkah-langkah yang bisa lakukan sendiri di rumah. (*)
