SUARABANDUNGBARAT - Penderita asam urat sering kali merasakan ketidaknyamanan, terutama di pagi hari ketika gejala penyakit ini kambuh.
Asam urat adalah penyakit yang berhubungan dengan peningkatan kadar asam urat dalam darah, yang dapat menyebabkan kristal asam urat terbentuk di sekitar sendi, menyebabkan nyeri dan peradangan.
Namun, Dokter Saddam Ismail, melalui saluran YouTube-nya, telah memberikan rekomendasi mengenai buah-buahan yang dapat membantu mengatasi asam urat dengan cara alami.
Penyebab dan Pencegahan Asam Urat
Asam urat adalah penyakit jangka panjang yang memerlukan perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat. Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat disebabkan oleh makanan tinggi purin, yang harus dihindari oleh penderita asam urat.
Untuk mencegah serangan asam urat, Anda perlu menjaga kadar asam urat tetap terkendali. Dokter Saddam Ismail merekomendasikan beberapa buah-buahan yang dapat membantu dalam upaya ini.
Jenis Buah-Buahan yang Direkomendasikan
1. Buah Citrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk bali, jeruk lemon, dan jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C dapat membantu menekan peradangan pada penderita asam urat.
Cara Konsumsi:
- Jeruk bali bisa diperas menjadi jus.
- Jeruk lemon dan jeruk nipis bisa dicampurkan dengan air atau teh, ditambahkan jahe atau madu untuk rasa yang lebih baik.
2. Buah-Buahan Berry
Buah-buahan seperti strawberry, blackberry, dan blueberry rendah fruktosa dan tidak terlalu manis, sehingga aman untuk penderita asam urat. Buah-buahan ini juga tinggi antioksidan.
Cara Konsumsi:
- Anda bisa mengonsumsinya langsung atau membuat jus.
- Perhatikan jumlah konsumsi agar tidak terlalu berlebihan.
3. Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C yang tinggi dan memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan peradangan, membantu mencegah serangan asam urat.
Cara Konsumsi:
- Kiwi dapat dimakan secara langsung atau dibuat jus.
4. Buah Ceri
Buah ceri mengandung antioksidan tinggi yang mirip dengan obat antiinflamasi, sehingga membantu meredakan nyeri dan peradangan pada penderita asam urat.
Cara Konsumsi:
- Makan beberapa buah ceri setiap hari untuk membantu mengatasi gejala asam urat.
5. Buah Blewah
Buah blewah mengandung vitamin C yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Selain itu, melon juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin K, dan kalium.
Cara Konsumsi:
- Dapat dimakan langsung atau dibuat jus.
Dalam mengatasi asam urat, perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi buah-buahan. Jumlah yang seimbang dan gaya hidup sehat akan membantu menjaga kadar asam urat tetap terkendali.(*)
