REGIONAL:
SUARA BANDUNG BARAT - Protein memiliki peran penting dalam metabolisme tubuh, karena dapat digunakan juga sebagai sumber energi saat asupan karbohidrat dan lemak tidak mencukupi.
Selain sebagai zat gizi yang penting bagi perkembangan otot dan jaringan tubuh, protein juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, membentuk enzim, dan mengatur kadar hormon tubuh.
Kekurangan asupan protein dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti turunnya fungsi kekebalan tubuh dan masalah pertumbuhan pada anak-anak.
Berikut tanda tubuh kurang protein yang perlu diwaspadai, sebagaimana dilansir dari laman WEB MD.
1. Pembengkakan
Satu di antara tanda yang paling umum, bahwa kamu tidak mendapat cukup protein adalah adanya pembengkakan, terutama di bagian perut, tungkai, kaki dan tangan.
Pentingnya untuk mencukupi protein harian, karena protein akan bersirkulasi dalam darah sehingga membantu menjaga agar cairan tidak menumpuk di jaringan tubuh kamu.
2. Perubahan Suasana Hati
Otak kamu menggunakan bahan kimia yang disebut neurotransmitter untuk menyampaikan informasi antar sel.
Banyak dari neurotransmiter ini terbuat dari asam amino, yang merupakan bahan penyusun protein.
Jadi, kekurangan protein dalam makanan, bisa berarti tubuh kamu tidak dapat membuat cukup neurotransmiter tersebut, dan itu akan mengubah cara kerja otak kamu.
Dengan kadar dopamin dan serotonin yang rendah, misalnya kamu mungkin merasa tertekan.
3. Kelelahan
Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa hanya dalam seminggu tidak mengkonsumsi protein dapat memengaruhi otot yang bertanggung jawab atas postur dan gerakan kamu.
Seiring waktu, kekurangan protein dapat membuat kami kehilangan massa otot, yang pada gilirannya mengurangi kekuatan kamu, membuat lebih sulit menjaga keseimbangan, dan memperlambat metabolisme.
Hal ini juga dapat menyebabkan anemia, ketika sel kamu tidak mendapatkan cukup oksigen yang membuat kamu cepat merasa lelah.
4. Merasa Kelaparan
Protein merupakan satu di antara sumber energi selain karbohidrat dan lemak. Jika kamu ingin makan banyak, meski makan secara teratur. Kamu mungkin membutuhkan lebih banyak protein.
Sebuah studi menemukan, bahwa makan makanan dengan protein membantu kamu merasa lebih kenyang sepanjang hari.
5. Penyembuhan Luka akan Lama.
Seseorang yang kekurangan protein sering merasa luka, dan goresannya membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
Hal yang sama tampaknya berlaku untuk keseleo, dan kecelakaan terkait olahraga lainnya.
Ini bisa menjadi efek lain dari tubuh kamu, yang tidak membuat cukup kolagen. Untuk membuat percepatan penyembuhan luka, kami dapat mencukupi protein harian. (*)
TERPOPULER
