Jaga Ginjal Supaya Tetap Sehat dan Hindari Faktor Ini

SuaraCianjur.Id,- Saat memasuki usia lanjut salah satu pengobatan yang paling menjadi momok menakutkan adalah cuci darah. Pengobatan yang dilakukan akibat gangguan kesehatan ginjal, yang sudah telanjur kronis itu memakan biaya yang tidak sedikit.

Maka dari itu menjaga Kesehatan ginjal harus dilakukan sejak dini. Untuk menjaga hal itu bisa dilakukan dengan cara ini:

1.Hindari faktor risiko diabetes dan hipertensi

Kini, penyakit ginjal yang menimpa masyarakat lebih sering disebabkan oleh faktor-faktor di luar organ ginjal itu sendiri. Contoh yang paling umum adalah diabetes dan hipertensi yang pada akhirnya menimbulkan komplikasi pada ginjal.

Salah satu solusi yang bisa diambil, tuntaskan dulu pengobatan terhadap dua penyakit tersebut.

2.Hindari menahan kencing terlalu lama

Meski kerap disepelekan, nyatanya sering menahan kencing juga bisa merusak fungsi organ ginjal anda. Keinginan dari buang air kecil sebenarnya menandakan bahwa kandung kemih anda sudah penuh. Apabila anda menahannya,  akan merasakan anyang-ayangan yaitu rasa ingin kencing yang terus-menerus.

Tetapi ketika ingin dikeluarkan, tidak ada air yang keluar dan alat berkemih cenderung terasa nyeri. Kalau sudah demikian maka risiko untuk terkena infeksi yang menjalar hingga ke ginjal pun sulit dihindari.

3.Perbanyak minum air putih dan hindari minuman isotonik

Ini adalah cara yang paling klasik untuk menjaga ginjal, yaitu perbanyak minum air putih dan menghindari minuman isotonik, ataupun minuman berperasa lainnya. Jika tidak terlalu sering berolahraga tetapi gemar mengonsumsi minuman isotonik, keseimbangan kadar garam di dalam tubuh justru bisa terganggu dan bisa menimbulkan permasalahan pada ginjal.

4.Terapkan pola makan sehat

Terakhir, terapkanlah pola makan sehat dan seimbang. hindari makanan yang mengandung garam atau gula terlalu tinggi. Selain itu, hindari pula makanan yang terlalu banyak mengandung lemak, sehingga organ di dalam tubuh Anda tidak kesulitan dalam mencerna. Seimbangkan piring makan anda dengan karbohidrat kompleks, serat, protein dan lemak baik, agar manfaatnya bisa dirasakan oleh tubuh termasuk organ ginjal.